Question

我是一个初中生，怎样才能合理规划自己的作息时间？

Answer 1

早上5：30起床，洗漱，喝点牛奶吃3-5颗花生，然后可以学习。
7：00出门走走步，每分钟120步以上，呼吸点新鲜的空气。
7：30回家，冲澡，休息半小时左右。
8：15早餐（少热，多蛋白，最好是豆浆不建议和牛奶），然后看书，上网做什么都好了……
11：15简单的做点颈椎，腰椎，小关节方面的运动。
11：45午餐，吃饭的时间15分钟为佳，能吃饱又吃不多。
12：30看看新闻什么都好，尽量站立，不建议到处走动。
13：00午睡四十分钟以内。
14：00可以出去晒晒太阳，特别是男人晒晒太阳好处多多。
15：30游泳去。
17：00左右晚餐，吃完之后睡觉前尽量不吃东西，如果饿了建议吃点瓜类的东西。
19：00开始出去跑步，现在天黑的晚，最少跑个半小时以上慢跑出汗为主，消耗掉体内的糖分，回家之后做一些专业和针对性的训练，想练哪的肌肉就针对部位锻炼，锻炼的时候精神集中并且感受各个部位的伸展和收缩事半功倍。
22：00冲澡睡觉……

Answer 2

我也是初中生。我觉得吧还是该学的学该玩的玩。放松心情。充足睡眠就够了。

Answer 3

一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。
二、培养自己学习的兴 趣,兴趣是最好的老师多读多看多写..
三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西...
四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍
五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..