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00发刊词：战痘是一件需要耐心的事
00听课指南：学前必看！ 3 个步骤，学会科学战痘
[2治痘前：找对原因，明白痘痘为何反复难消]
01. 药膏、忌口都没用？先弄清长痘的本质
[3治痘： 定位你的痘痘，针对性消除和稳定]
02. 了解痘痘状态，定位你的治痘方案
03. 消痘和稳定，才是完整的治痘方案
04. 长痘痘时，也要注重 3 个基础护肤
05. 轻度痘痘 | 消痘产品这样选，省钱又省心
05【清单】轻度痘痘 | 祛痘护肤品
06. 轻度痘痘 | 外用药的挑选及使用
06【清单】轻度痘痘 | 外用药膏
07. 轻度痘痘 | 轻医美手段，让你皮肤光滑少闭口
07【清单】低浓度果酸洁面产品推荐
08. 中度痘痘 | 口服、外用药品的挑选法则和使用
08【清单】中度痘痘 | 口服、外用药物
09. 重度痘痘 | 3 类口服药品的注意事项
09【清单】重度痘痘 | 口服药物
10. 治痘 | 4 个常用的外用药膏挑选方案
10【清单】重度痘痘 | 外用药膏
11. 2 种不吃药的辅助治疗手段
12. 特殊时期 | 孕期、哺乳期的祛痘方案
12【清单】孕期、哺乳期祛痘护肤和用药建议
12【清单】孕期、哺乳期护肤产品推荐
[4治痘后：科学日常护理，皮肤状态好痘痘少反复]
13. 清洁 | 做好这 4 步，让皮肤清爽少出油
13【清单】清洁产品推荐
13【清单】清洁面膜推荐
14. 卸妆 | 长痘也需要化妆？这样清洁不致痘
14【清单】卸妆产品推荐
15. 保湿 | 这样补水保湿，皮肤水嫩不油腻
15【清单】保湿产品推荐
16. 防晒 | 做好防晒，减少痘痘再复发
16【清单】防晒产品推荐
17. 饮食 | 长痘不一定要忌口，关键要注意 2 种食物
17【清单】食物 GI 指数参照表
17【清单】均衡膳食参考
18. 睡眠 | 晚睡没法避免，这样做才能少长痘
18【清单】熬夜护肤品推荐
19. 用酸 | 反复冒粉刺、闭口？试试这 2 类产品
19【清单】家用酸类护肤品
20. 经期 | 经期反复冒痘痘的皮肤护理方法
[5彩蛋：解决痘印痘坑和毛孔粗大]
21. 痘印 | 祛除痘印的 2 个方法
21【清单】痘印的护肤和医美推荐
等课程，希望对你有所帮助
22. 毛孔 | 这 2 个方法，改善毛孔粗大
22【清单】毛孔粗大的护肤、医美推荐
23. 改善痘坑的 7 个医美项目
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09【清单】重度痘痘 | 口服药物
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都说“一白遮百丑，一痘毁所有”，祛痘是一件难事，而且就算有的消失之后它可能还会卷土重来，很多人长了痘几年甚至很久都好不了！
相信大家最最关心的肯定是痘痘的成因，毕竟知道成因才好对症下药。但是修酱在这里很遗憾的告诉大家，痘痘作为一个常见的皮肤病，它的成因太多，单靠我们自己去判断、护肤是很容易出差错的，一不小心还容易雪上加霜。
如果姐妹们对于自己的痘痘肌毫无办法，不知道怎么处理，我们的美修app上有线上问诊业务，大家可以去咨询专业的人士哈！！！接下来修酱就给大家好好科普一下痘痘肌的相关小知识，快来做功课吧！
痘痘形成原因
基因痘：节哀，只能控制。
青春痘：大多数是因为青春期皮脂腺发达，容易出油，造成毛囊堵塞。或者是青春期激素还不稳定，波动比较大，也是青春痘的一大成因。
角质层受损痘：这一类通常是护肤不当造成的，比如因为皮肤油腻，就错误的使用去角质产品，造成肌肤受损。或者过多的使用不适合的护肤品，造成肌肤不耐受甚至过敏。
激素痘：通常来说，人过了25岁，激素水平趋于平稳，皮脂腺分泌也不再旺盛，长痘情况会得到自我调节。但是也有少部分人，依旧是大油皮，或者是雄激素偏高，或者是多囊卵巢综合症，或者是使用了不正规的含有激素的护肤品，滥用了激素药膏等依旧长痘。这种情况一定要赶紧去医院治疗。
如何判断痘痘的类型呢？
一般来说，痘痘有很多种类型，脓包痘，开口粉刺，闭口粉刺，丘疹痘，结节痘……医学上统称为痤疮。我个人觉得大家基本上搞清楚这一点，痤疮主要分为炎性痘和粉刺两种，炎性就是泛红的，闭口就是肉色硬硬的小颗粒。
炎性痘的治疗主打杀菌，外用药物涂抹，比如医院会开一些药膏，或者医生会自己配一些秘方药膏，像上海华山医院，重庆西南医院都有自制药膏。严重的炎症需要服用一定疗程的抗生素。特别严重的需要口服A酸，有高雄或者多囊卵巢综合症的需要配合口服达英等抗雄药物。
而闭口则是外涂药物比如班赛，或者阿达帕林等帮助代谢或者直接去医院做针清，也可以做医疗美容，比如果酸换肤，激光之类的。具体的这里不详说，希望大家有这样一个思路，再根据自己的情况找医生面诊。避免盲目用药。
长痘痘应该怎么办呢
1、注意面部清洁。
并不是让大家每天洗N次脸，清洁面膜，去角质，洗脸刷什么的轮番上阵，大家只需要做好早晚两遍的基础洁面就好。洗面奶避开强碱性的成分，用起泡网充分起泡后再上脸。另外，还需要保持一切接触面部的东西的干净，比如毛巾，枕巾，枕头，头发……两鬓和面部边缘也要注意清洁。
2、修复护肤
护理逗肌皮肤的产品要格外注意产品成分，如果含有酒精这类刺激性的物质，则不要使用。
酒精挥发性较强，挥发时会带走皮肤的水分，使皮肤干燥。浓度较高的酒精有很强的分解能力，会破坏皮肤的水质膜，使皮肤变得脆弱敏感。建议使用纯植物配方等温和类的护肤品，对痘痘肌都可以起到温和护肤的作用。
3、做好防晒
不论对于何种肤质，防晒都是十分重要的环节，也是经常会被大家忽略的环节，对油痘皮也不例外。但是油痘皮对于防晒霜的选择上可能需要格外用心，选择防晒霜之前一定要做好功课：选择不油腻、不致痘的品种。或者如果实在觉得用防晒霜皮肤的负担太重，也不要彻底放弃治疗，硬防晒是你的不二选择。
痘痘期护理禁忌
痘痘主要是治疗，但是治疗之外，很多很多人抱怨为什么不见效，效果不好，反反复复。其实他们把治疗当做唯一的途径，殊不知自己很多小细节没有做好，会对治疗造成严重影响。以下是修酱筛选出的一些比较重要又最容易被忽略的点，大家自我检讨看看，有没有踩雷？
1、不要用盆子洗脸或用毛巾擦拭
一定要用流水洗，并且用纸巾或者一次性面巾擦干。这样会干净很多，虽然不长痘的人随便作也不会长痘，但是爱长痘的就不得不注意一下啦。
2、不要用热水洗脸
尤其现在冬天，很多人包括我自己在内，肯定都想要用热热的水洗脸才舒服。但对于面部有痘的来人来说，简直就是致命一击。过高的水温会破坏皮脂膜，使得面部变干起皮，并且刺激痘痘，使得痘痘更加严重。所以用温凉水洗脸最佳。
3、不要寄希望于面膜改善肌肤
正在长痘的肌肤，如果敷面膜，面膜中的增稠剂，防腐剂等成分又是一种刺激。同时大部分的面膜主要还是通过浸泡角质层提升暂时的含水量，所以更适合需要短效提升肌肤状况的情形，并没有治疗的效果。所以说在修酱看来，面膜锦上添花的性质大于雪中送炭。
对于痘皮来说，如果你真的有幸遇到很适合自己情况的一些舒缓面膜，那么偶尔在皮肤发痘初期或者长痘后期使用是可以的。但是如果你的痘痘真的严重，那么一定要看医生，吃要擦药，不要指望面膜能救你。大部分人指望着通过面膜补水，反而造成角质层水分过度饱和，引发肌肤问题，得不偿失。
4、忌口不等于不吃辣
不少人提到忌口，就会以为是不要吃辣。其实严格说来，吃辣对痘痘的影响并没有那么大。至少医学官方数据是这样的，考虑到个体差异，依旧秉承不一竿子打死的原则，咱们至少可以把吃辣长痘这个因素拍到第四。
那前三个是啥呢？糖，盐，油。还有一个奶制品可以和辣椒并列，因人而异。大家都知道抗氧化，但是其实抗糖化比抗氧化更重要。抗氧化是和抵御自由基有关，现在的研究和产品都已经很多，概念也非常普及，就不多说了。
糖化是一种由人体内的糖分和蛋白质相结合的现象，蛋白质发生质变从而失去原有的技能，导致肌龄显现。要避免被糖化，我们首先要做到低GI饮食。因为如果人一天的糖分摄取过量，代谢不掉的糖分就会与蛋白质结合。
「GI」是Glycemic Index的缩写，也就是升糖指数，而GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属於低GI。
具体的食物大家可以去搜索。反正甜食一定一定要注意，还有碳酸饮料呀，精加工产品都要少吃。大家平时吃水果的时候像葡萄，西瓜，芒果，荔枝之类的都要控制。盐和油也不多说，就简单提一下脂肪酸的问题。脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸又分为了Ω3系和Ω9系。
简单粗暴的来说，Ω3可以减少炎症，而Ω9是增加炎症。并不是说要大家去喝油，也不是根据油脂结构去判断好坏，而是希望大家注意一下膳食的均衡。
护肤成分推荐
其实痘皮第一是治疗，但是我没有能力去帮你们诊断。很多妹子一旦长痘，或者长期长痘，都倾向于去买贵贵的，或者网上推荐的护肤品。其实要一棍子打死所有护肤品也不对，毕竟也确实有一些是比较有效的。但是大部分人都不会选择，或者盲目跟风，导致皮肤越来越糟糕。
如果你皮肤问题不算太严重，只是容易毛孔堵塞，或者有一些还算能忍受的小痘痘。那么可以通过一些含有祛痘成分的产品进行辅助。
水杨酸（BHA）：有些成分表上会标注为柳树皮提取物。日常护肤品含BHA浓度通常不超过2%为佳。比较出名的就是宝拉珍选水杨酸精华，国产的有芳玑水杨酸。
理肤泉也对水杨酸进行改良，它家的K乳DUO乳都是以辛酰水杨酸为有效成分。水杨酸都是脂溶性的，通常更适用于油性肌肤，能有效控油。刺激性也相对大一点，部分人没有建立好耐受容易在前期出现爆豆，泛红，脱皮等现象。
果酸（AHA）：虽然和水杨酸同属酸类，但是却不同于前者的剥离性，而是能够增厚角质层的。所以适合干性肌肤，因为使用感也蛮不好的，较为油腻厚重。
它的分子比较小，容易渗透，医美就常常选择它。医美中的果酸焕肤也是能够增厚角质层的，做得成熟的品牌neostrata，大部分医院都选择这个牌子。国内现在也会用薇诺娜，比较实惠一些。如果是护肤品的话，平价的像ALPHA也是可以选择的。
杏仁酸：相对温和的一种酸，很多刷酸入门会选择它，但是依旧需要建立耐受，比较出名的牌子是和DR.WU和Dr.hsieh。
如果你是皮肤比较不稳定，需要去痘印。那么可以尝试选择具有下面主打成分的产品。
维他命B5：极强的修复作用，抗敏，修复痘印，舒缓和红血丝。产品的话，理肤泉的B5霜就蛮便宜的，晚上厚厚敷，作为集中修复，不需要长期使用。DMS的B5精华也是口碑产品
红没药醇：这个蛮多祛痘或者修复产品都含有，但是很少有产品主打。
尿囊素：保湿，帮助修复。
VC：左旋VC是可以提升肌肤抗紫外线能力的，所以它只是需要避光储存并非避光使用，而且白天使用效果更佳。它不仅可以美白，还有消炎的作用，所以对于红色痘印效果更佳。但是VC很容易被氧化，开瓶尽快用完。VC做的比较好的当然是乐敦啦，旗下的高端产品OBAGIC20真的非常棒，但是高浓度VC也是有一定刺激性的，所以建议从C5入手，C10过渡。如果觉得OBAGI比较贵的，也有平价版CC精华可供选择。
烟酰胺：同样是一个修复与刺激并存的产品。烟酰胺又叫VB3，这个成分被OLAY用得最好，基本上全线产品都添加了。它主打美白，所以主要被拿来淡化痘印。但VB3有个特性，适合它的人真的效果非常好，不适合的人就会过敏。所以大家使用前最好做好功课！
最后，不管是什么方式，最重要的都是要坚持的呀。祛痘就是一个长期的过程，姐妹们一定要有耐心、有恒心！祝大家都更够早日拥有豆腐肌！！！
相信大家最最关心的肯定是痘痘的成因，毕竟知道成因才好对症下药。但是修酱在这里很遗憾的告诉大家，痘痘作为一个常见的皮肤病，它的成因太多，单靠我们自己去判断、护肤是很容易出差错的，一不小心还容易雪上加霜。
如果姐妹们对于自己的痘痘肌毫无办法，不知道怎么处理，我们的美修app上有线上问诊业务，大家可以去咨询专业的人士哈！！！接下来修酱就给大家好好科普一下痘痘肌的相关小知识，快来做功课吧！
痘痘形成原因
基因痘：节哀，只能控制。
青春痘：大多数是因为青春期皮脂腺发达，容易出油，造成毛囊堵塞。或者是青春期激素还不稳定，波动比较大，也是青春痘的一大成因。
角质层受损痘：这一类通常是护肤不当造成的，比如因为皮肤油腻，就错误的使用去角质产品，造成肌肤受损。或者过多的使用不适合的护肤品，造成肌肤不耐受甚至过敏。
激素痘：通常来说，人过了25岁，激素水平趋于平稳，皮脂腺分泌也不再旺盛，长痘情况会得到自我调节。但是也有少部分人，依旧是大油皮，或者是雄激素偏高，或者是多囊卵巢综合症，或者是使用了不正规的含有激素的护肤品，滥用了激素药膏等依旧长痘。这种情况一定要赶紧去医院治疗。
如何判断痘痘的类型呢？
一般来说，痘痘有很多种类型，脓包痘，开口粉刺，闭口粉刺，丘疹痘，结节痘……医学上统称为痤疮。我个人觉得大家基本上搞清楚这一点，痤疮主要分为炎性痘和粉刺两种，炎性就是泛红的，闭口就是肉色硬硬的小颗粒。
炎性痘的治疗主打杀菌，外用药物涂抹，比如医院会开一些药膏，或者医生会自己配一些秘方药膏，像上海华山医院，重庆西南医院都有自制药膏。严重的炎症需要服用一定疗程的抗生素。特别严重的需要口服A酸，有高雄或者多囊卵巢综合症的需要配合口服达英等抗雄药物。
而闭口则是外涂药物比如班赛，或者阿达帕林等帮助代谢或者直接去医院做针清，也可以做医疗美容，比如果酸换肤，激光之类的。具体的这里不详说，希望大家有这样一个思路，再根据自己的情况找医生面诊。避免盲目用药。
长痘痘应该怎么办呢
1、注意面部清洁。
并不是让大家每天洗N次脸，清洁面膜，去角质，洗脸刷什么的轮番上阵，大家只需要做好早晚两遍的基础洁面就好。洗面奶避开强碱性的成分，用起泡网充分起泡后再上脸。另外，还需要保持一切接触面部的东西的干净，比如毛巾，枕巾，枕头，头发……两鬓和面部边缘也要注意清洁。
2、修复护肤
护理逗肌皮肤的产品要格外注意产品成分，如果含有酒精这类刺激性的物质，则不要使用。
酒精挥发性较强，挥发时会带走皮肤的水分，使皮肤干燥。浓度较高的酒精有很强的分解能力，会破坏皮肤的水质膜，使皮肤变得脆弱敏感。建议使用纯植物配方等温和类的护肤品，对痘痘肌都可以起到温和护肤的作用。
3、做好防晒
不论对于何种肤质，防晒都是十分重要的环节，也是经常会被大家忽略的环节，对油痘皮也不例外。但是油痘皮对于防晒霜的选择上可能需要格外用心，选择防晒霜之前一定要做好功课：选择不油腻、不致痘的品种。或者如果实在觉得用防晒霜皮肤的负担太重，也不要彻底放弃治疗，硬防晒是你的不二选择。
痘痘期护理禁忌
痘痘主要是治疗，但是治疗之外，很多很多人抱怨为什么不见效，效果不好，反反复复。其实他们把治疗当做唯一的途径，殊不知自己很多小细节没有做好，会对治疗造成严重影响。以下是修酱筛选出的一些比较重要又最容易被忽略的点，大家自我检讨看看，有没有踩雷？
1、不要用盆子洗脸或用毛巾擦拭
一定要用流水洗，并且用纸巾或者一次性面巾擦干。这样会干净很多，虽然不长痘的人随便作也不会长痘，但是爱长痘的就不得不注意一下啦。
2、不要用热水洗脸
尤其现在冬天，很多人包括我自己在内，肯定都想要用热热的水洗脸才舒服。但对于面部有痘的来人来说，简直就是致命一击。过高的水温会破坏皮脂膜，使得面部变干起皮，并且刺激痘痘，使得痘痘更加严重。所以用温凉水洗脸最佳。
3、不要寄希望于面膜改善肌肤
正在长痘的肌肤，如果敷面膜，面膜中的增稠剂，防腐剂等成分又是一种刺激。同时大部分的面膜主要还是通过浸泡角质层提升暂时的含水量，所以更适合需要短效提升肌肤状况的情形，并没有治疗的效果。所以说在修酱看来，面膜锦上添花的性质大于雪中送炭。
对于痘皮来说，如果你真的有幸遇到很适合自己情况的一些舒缓面膜，那么偶尔在皮肤发痘初期或者长痘后期使用是可以的。但是如果你的痘痘真的严重，那么一定要看医生，吃要擦药，不要指望面膜能救你。大部分人指望着通过面膜补水，反而造成角质层水分过度饱和，引发肌肤问题，得不偿失。
4、忌口不等于不吃辣
不少人提到忌口，就会以为是不要吃辣。其实严格说来，吃辣对痘痘的影响并没有那么大。至少医学官方数据是这样的，考虑到个体差异，依旧秉承不一竿子打死的原则，咱们至少可以把吃辣长痘这个因素拍到第四。
那前三个是啥呢？糖，盐，油。还有一个奶制品可以和辣椒并列，因人而异。大家都知道抗氧化，但是其实抗糖化比抗氧化更重要。抗氧化是和抵御自由基有关，现在的研究和产品都已经很多，概念也非常普及，就不多说了。
糖化是一种由人体内的糖分和蛋白质相结合的现象，蛋白质发生质变从而失去原有的技能，导致肌龄显现。要避免被糖化，我们首先要做到低GI饮食。因为如果人一天的糖分摄取过量，代谢不掉的糖分就会与蛋白质结合。
「GI」是Glycemic Index的缩写，也就是升糖指数，而GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属於低GI。
具体的食物大家可以去搜索。反正甜食一定一定要注意，还有碳酸饮料呀，精加工产品都要少吃。大家平时吃水果的时候像葡萄，西瓜，芒果，荔枝之类的都要控制。盐和油也不多说，就简单提一下脂肪酸的问题。脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸又分为了Ω3系和Ω9系。
简单粗暴的来说，Ω3可以减少炎症，而Ω9是增加炎症。并不是说要大家去喝油，也不是根据油脂结构去判断好坏，而是希望大家注意一下膳食的均衡。
护肤成分推荐
其实痘皮第一是治疗，但是我没有能力去帮你们诊断。很多妹子一旦长痘，或者长期长痘，都倾向于去买贵贵的，或者网上推荐的护肤品。其实要一棍子打死所有护肤品也不对，毕竟也确实有一些是比较有效的。但是大部分人都不会选择，或者盲目跟风，导致皮肤越来越糟糕。
如果你皮肤问题不算太严重，只是容易毛孔堵塞，或者有一些还算能忍受的小痘痘。那么可以通过一些含有祛痘成分的产品进行辅助。
水杨酸（BHA）：有些成分表上会标注为柳树皮提取物。日常护肤品含BHA浓度通常不超过2%为佳。比较出名的就是宝拉珍选水杨酸精华，国产的有芳玑水杨酸。
理肤泉也对水杨酸进行改良，它家的K乳DUO乳都是以辛酰水杨酸为有效成分。水杨酸都是脂溶性的，通常更适用于油性肌肤，能有效控油。刺激性也相对大一点，部分人没有建立好耐受容易在前期出现爆豆，泛红，脱皮等现象。
果酸（AHA）：虽然和水杨酸同属酸类，但是却不同于前者的剥离性，而是能够增厚角质层的。所以适合干性肌肤，因为使用感也蛮不好的，较为油腻厚重。
它的分子比较小，容易渗透，医美就常常选择它。医美中的果酸焕肤也是能够增厚角质层的，做得成熟的品牌neostrata，大部分医院都选择这个牌子。国内现在也会用薇诺娜，比较实惠一些。如果是护肤品的话，平价的像ALPHA也是可以选择的。
杏仁酸：相对温和的一种酸，很多刷酸入门会选择它，但是依旧需要建立耐受，比较出名的牌子是和DR.WU和Dr.hsieh。
如果你是皮肤比较不稳定，需要去痘印。那么可以尝试选择具有下面主打成分的产品。
维他命B5：极强的修复作用，抗敏，修复痘印，舒缓和红血丝。产品的话，理肤泉的B5霜就蛮便宜的，晚上厚厚敷，作为集中修复，不需要长期使用。DMS的B5精华也是口碑产品
红没药醇：这个蛮多祛痘或者修复产品都含有，但是很少有产品主打。
尿囊素：保湿，帮助修复。
VC：左旋VC是可以提升肌肤抗紫外线能力的，所以它只是需要避光储存并非避光使用，而且白天使用效果更佳。它不仅可以美白，还有消炎的作用，所以对于红色痘印效果更佳。但是VC很容易被氧化，开瓶尽快用完。VC做的比较好的当然是乐敦啦，旗下的高端产品OBAGIC20真的非常棒，但是高浓度VC也是有一定刺激性的，所以建议从C5入手，C10过渡。如果觉得OBAGI比较贵的，也有平价版CC精华可供选择。
烟酰胺：同样是一个修复与刺激并存的产品。烟酰胺又叫VB3，这个成分被OLAY用得最好，基本上全线产品都添加了。它主打美白，所以主要被拿来淡化痘印。但VB3有个特性，适合它的人真的效果非常好，不适合的人就会过敏。所以大家使用前最好做好功课！
最后，不管是什么方式，最重要的都是要坚持的呀。祛痘就是一个长期的过程，姐妹们一定要有耐心、有恒心！祝大家都更够早日拥有豆腐肌！！！
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00听课指南：学前必看！ 3 个步骤，学会科学战痘
[2治痘前：找对原因，明白痘痘为何反复难消]
01. 药膏、忌口都没用？先弄清长痘的本质
[3治痘： 定位你的痘痘，针对性消除和稳定]
02. 了解痘痘状态，定位你的治痘方案
03. 消痘和稳定，才是完整的治痘方案
04. 长痘痘时，也要注重 3 个基础护肤
05. 轻度痘痘 | 消痘产品这样选，省钱又省心
05【清单】轻度痘痘 | 祛痘护肤品
06. 轻度痘痘 | 外用药的挑选及使用
06【清单】轻度痘痘 | 外用药膏
07. 轻度痘痘 | 轻医美手段，让你皮肤光滑少闭口
07【清单】低浓度果酸洁面产品推荐
08. 中度痘痘 | 口服、外用药品的挑选法则和使用
08【清单】中度痘痘 | 口服、外用药物
09. 重度痘痘 | 3 类口服药品的注意事项
09【清单】重度痘痘 | 口服药物
10. 治痘 | 4 个常用的外用药膏挑选方案
10【清单】重度痘痘 | 外用药膏
11. 2 种不吃药的辅助治疗手段
12. 特殊时期 | 孕期、哺乳期的祛痘方案
12【清单】孕期、哺乳期祛痘护肤和用药建议
12【清单】孕期、哺乳期护肤产品推荐
[4治痘后：科学日常护理，皮肤状态好痘痘少反复]
13. 清洁 | 做好这 4 步，让皮肤清爽少出油
13【清单】清洁产品推荐
13【清单】清洁面膜推荐
14. 卸妆 | 长痘也需要化妆？这样清洁不致痘
14【清单】卸妆产品推荐
15. 保湿 | 这样补水保湿，皮肤水嫩不油腻
15【清单】保湿产品推荐
16. 防晒 | 做好防晒，减少痘痘再复发
16【清单】防晒产品推荐
17. 饮食 | 长痘不一定要忌口，关键要注意 2 种食物
17【清单】食物 GI 指数参照表
17【清单】均衡膳食参考
18. 睡眠 | 晚睡没法避免，这样做才能少长痘
18【清单】熬夜护肤品推荐
19. 用酸 | 反复冒粉刺、闭口？试试这 2 类产品
19【清单】家用酸类护肤品
20. 经期 | 经期反复冒痘痘的皮肤护理方法
[5彩蛋：解决痘印痘坑和毛孔粗大]
21. 痘印 | 祛除痘印的 2 个方法
21【清单】痘印的护肤和医美推荐
等课程，希望对你有所帮助
22. 毛孔 | 这 2 个方法，改善毛孔粗大
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爱长痘痘怎么办？啊问得好，导致长痘痘的原因很多，比如毛囊皮脂腺的过度角质化、皮脂过度分泌、雄激素、痤疮杆菌、发炎等等，那除了调节情绪和好好休息之外，如何通过饮食减少痘痘的产生呢，四个方面，记住啊，等长了痘痘才想起来就晚了：1少吃甜食，多吃低
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