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睡前尽量不要和水质的东西，第二天容易水肿，所谓睡前喝牛奶都是电视剧里弄出来的，对睡眠的帮助和钙质吸收没有多大帮助，最好是在早上喝，营养比较容易吸收
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睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠，安定情绪。可以在睡前半个小时喝。喝完休息一会睡觉。
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可以，睡觉前1小时喝。7天连锁住店都有拿身份证领牛奶的。
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牛奶早上喝好还是晚上喝好？
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有利于睡眠质量的提升，一般我都是在睡前一两个小时之前喝，
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