Question

为什么锻炼过后第二天才肌肉酸痛？

一般说是乳酸的堆积，那为什么不在运动时达到峰值呢？
如果延迟性疼痛是由于肌肉的轻微损伤造成的，为什么没有在运动的时候酸痛，而是过一段时间之后？

总之，关键是“为什么第二天 才……”。

Answer 1

问题分析：
您好，根据您的描述分析，从专业角度讲这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。这是一种正常的生理性反应，可以继续坚持锻炼，七天后这个症状表现会自然消失掉的。

意见建议：
同时建议您要注意休息，多喝开水，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物，有什么不明白请继续提问。祝您健康快乐。

追问

你说的这些我都了解过了，我主要想问的是为什么会出现这种延迟，而不是在运动的时候就出现酸痛。