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本人曾有过长期类似失眠体验，
建议如下：
一摆正心态自我调整（注意平常心）
二尽量将自己的床铺布置的舒服（柔软的被褥等）
三，入睡前可热水泡脚，或喝杯热奶
四可播放些轻音乐，催眠曲等，
五，将卧室灯光调暗，
放松大脑和身体，
可先深呼吸，渐入睡眠。
六，调整好自己的生物钟，
平日适当做些锻炼，
有助于作息。
上述建议可以试试，重要的是放松精神，
或许会有些效果，
希望帮到你，
祝君好梦～
建议如下：
一摆正心态自我调整（注意平常心）
二尽量将自己的床铺布置的舒服（柔软的被褥等）
三，入睡前可热水泡脚，或喝杯热奶
四可播放些轻音乐，催眠曲等，
五，将卧室灯光调暗，
放松大脑和身体，
可先深呼吸，渐入睡眠。
六，调整好自己的生物钟，
平日适当做些锻炼，
有助于作息。
上述建议可以试试，重要的是放松精神，
或许会有些效果，
希望帮到你，
祝君好梦～
追问
还有别的吗
追答
保持心情吧，好的心情会让你心态平和
作息规律，
相信实在人为，
不要给自己过大压力，却会适得其反
暂时想到这些。
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这么年轻，早点调整吧。我建议，首先，找个好的中医，喝点中药，至少喝一个月以上，这期间，不能喝酒，不能吃刺激的东西。再有，要每天调整自己，让自己有个好心情，比如：参加体育锻炼，唱歌，做自己喜欢的事儿，怎么高兴就怎么来，一定要尽力。最后，一定要有信心，没问题，一定能调整好
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注意身体 身心
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