为什么明明瘦了体重却不降
原因有两种：
1、肌肉增多：相同质量的脂肪体积是肌肉的四倍，如果人在期间出现身材变得非常纤细健美，而体重不降反增，这是一种非常好的现象。这证明人的身体消耗了大量的脂肪，而产生了更多的肌肉。肌肉可以帮助人燃烧更多的热量，在减肥成功之后，也不容易发胖。
2、锁水能力变强：减肥可以使人的身体处于一种比较积极的状态，这就是人的细胞充满活性，可以锁住大量的水分，因此也就会出现体重增长的情况。细胞中存在大量水分，也可以增加人的皮肤弹性，使人的皮肤变得细腻有光泽。
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相反，体重降低不显瘦的原因有：
1、排出宿便：虽然人并没有意识到身体很沉重，可是在每个人的身体中都存在着大量的宿便，这些宿便甚至有几公斤之重。在减肥初期的时候，由于大幅度的降低摄入量，导致吃下的东西很少。
但是体内积聚的大量宿便和已经吃下去的食物，会以正常的频率从人的身体中排除。这也就相当于掏空了身体，体重数以极快的速度下降。可是实际上，这个时候减肥并没有取得任何成效，只不过是甩掉了体内多余的废物而已。
2、大量脱水：市面上流行很多帮助快速降低体重的方式，而其不用通过节食，也不需要做运动。这些方式，有很大一部分都是通过脱水的方式减轻体重的。比如说，汗蒸，浴盐或是用保鲜膜缠上自己的身体，这些方式都可以加快身体的排汗，使人的身体呈现脱水状态，从而减轻体重。
这些方式虽然可以帮助减轻体重，可只要大量的饮水，体重很快就会恢复到之前的状态。如果人不补水的话，身体处于缺水状态，会对内脏器官产生非常严重的伤害。
参考资料来源：人民网-为什么体重降低不显瘦？ 为什么变瘦体重不降？
1、肌肉增多
相同质量的脂肪体积是肌肉的四倍，如果在减肥期间出现身材变得非常纤细健美，而体重不降反增，这是一种非常好的现象。这证明身体消耗了大量的脂肪，而产生了更多的肌肉。肌肉可以帮助燃烧更多的热量，在减肥成功之后，也不容易发胖。
2、锁水能力变强
减肥可以使身体处于一种比较积极的状态，这就是细胞充满活性，可以锁住大量的水分，因此也就会出现体重增长的情况。细胞中存在大量水分，也可以增加皮肤弹性，使皮肤变得细腻有光泽。
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减脂需要力量训练搭配有氧运动。
许多人通过各种减肥方法使体重下降，但脂肪却没有被消耗。想要有效减脂，需要在力量训练的同时配合有氧运动。力量训练可以帮助你增加或强化身体肌肉组织，同时提升身体的基础代谢率，而有氧运动可以消耗脂肪。
只做力量训练，身体会着重于合成肌肉组织，从而导致脂肪消耗速度缓慢；而只做有氧运动，身体基础代谢率提升有限，同样不利于减脂。
减肥的过程中要控制高热量食物的摄入，但也要保证身体所需营养的均衡。她还指出，脂肪含量过少也不利于身体健康，因为身体的许多代谢反应都需要脂肪的参与，一些优质脂肪（含大量单不饱和脂肪酸、亚油酸、α－亚麻酸等）还可以参与胆固醇的代谢，进而调节血脂、血压，防止血栓的形成。
参考资料来源：
一、吸脂不等于减重
吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。很多求美者都觉得吸脂就是减重，但往往发现吸脂后体重并没有减轻，有的甚至比以前更重，但是体形却比以前好看了。
二、吸脂不是想吸哪里就吸哪里
吸脂并不是想吸哪里就吸哪里，身体里的脂肪就像海绵，吸走之后就没有了。
1、人体减肥最重要的就是两个关键词：“收入”与“支出”。“收入”就是“摄入”，也就是进入身体的营养。“支出”就是通过运动消耗掉的能量。当“收入”＞“支出”的时候，人体就会发胖。当“收入”＜“支出”，就会变瘦。
2、通过运动来减肥是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来，而且还能美体塑身。通常做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式，因为都属于有氧运动。
减肥别光看体重！若出现3个迹象，说明你真的瘦了
是体形调整期吧，减肥一段时间，体重会停滞不减，但是身材会调整，因为前些时候减掉的脂肪要有一个调整期，而且，身体对目前你的运动方式适应了，会停滞一段时间，并且自动调节脂肪在身体的分部，这段时间体重不会有大的下降，但是体型的调整是明显的，等到这个阶段过去又会进入一个减肥的状态，这就是人家说的停滞期吧，也是身体自动的缓冲期，这段时间是贵在坚持的，也是很多人容易放弃的一个时候。
