Question

诠解如何用食疗法治失眠

Answer 1

失眠，传统医学上称之为不寐，是指不充分的睡眠或者说不完全的睡眠，并不意味着是完全失眠状态。主要是由于精神活动的长期过度紧张引起的，致使大脑的兴奋和抑制功能的失调，精神活动能力因此而受到影响。其特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡。预防失眠的有效方法：保持心情舒畅、思虑减少，生活规律、不随便熬夜。日常工作、生活中要畅情志、慎起居、调饮食。而食疗对于失眠来说是一个很好的调节方法，优于安眠药，无副作用，但是食疗只是起到缓解失眠的效果，患者还是需要到正规的医院进行中医中药的调理。 失眠食疗方法:可用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，每晚一次，长期服用。此类食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。 以下食物对失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、 枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。