Question

如果觉得自己脾气很不好，我该怎么办？

经常会伤害到一些自己不想伤害的人，比如说是吧吵过架之后，不管是跟我关系很好的朋友还是家里人或者其他什么人，我都不想再和他们说话了，即便是他们道歉了，我也觉得心里还是有点很不愿意的感觉。其实自己也听不喜欢自己的这种做事方式，可是却又改不了，我不知道该怎么做了。。。
是不是我把自己看的太重要了，所以总是表现的那么冷淡，我不懂。。

Answer 1

我的脾气也不好，先要明确一点：我们不是要变成【没脾气的人】，没脾气的人没棱角，没个性，反而没有人喜欢。
有脾气的人需要懂得在适当的时候找到正确的途径发泄自己的脾气。
先来了解下以下几点经验总结：
1）关系越近的人，尤其是亲人，有时候关系越脆弱，反而经不起一起争吵，所以，就算气死也要忍住不要伤害至亲的人，可以通过示弱的方式或者开玩笑的方式说出自己的心里话；
2）人们更容易记住的是你说话的情绪，而不是内容；所以说话时的语气深情很重要，表情管理好好做；
3）愤怒是因为对当前状况无法掌控导致的恐惧感产生的，我们都不喜欢这样无能的自己，如果你感觉火已经上来了，看看眼前这个问题能不能暂时避开或者延迟处理，如果是对方先火了，和你吵，你更加要冷静，换位思考下，他为什么生气了？
4）换位思考的时候，必要时需要降低自己的道德或者认知水平，把你放在对方的水平上，角色上，来设身处地的以他的角度去思考。也许你会发现，这个事情换成是你，你也许表现的还不如他呢~如果你不明白他为啥生气，需要先心平气和的问问清楚。
5）如果你连和他说话都带着毁天灭地的痛苦感，那这个人如果不是你的亲人，也不是工作上不得不相处的人，就别难为自己了，绝交吧。
6）平时多看看开心的电影和电视剧，多听音乐或者看书，容易发脾气的人也可能是本身比较丧，这个丧就是对什么都提不起兴趣，漠不关心，甚至看到活泼快乐的人和事，都会因为嫉妒而产生厌恶的感觉。
7）反思一下是不是自己的工作不开心，在职场上无法获得成就感或者满足感的人，会更加容易感觉人生失败，负面情绪就比较多。反思下是不是感情生活不好，这个不好是来源于没有另一半，还是和另一半关系不好，若是前者，那就需要提高自己，先快乐起来，再勇敢的走出去，认识新的人，结束这种局面；若是后者，那就需要分析你们的关系，具体是哪方面不好了。
如果有需要，可以追加问题，我再回答吧。总之情绪管理这事儿是个长期过程，不能一蹴而就，先分析下原因，再对症下药吧。

Answer 2

寻找心情不好的原因，才能有益调整心态。不可能无缘无故地情绪低落。找到了原因，再把问题一个一个解决掉，不要让它堆积起来变成无法收拾。调整心态的三要点：找问题，分析问题，制定方案解决问题。不良的情绪没有一个疏导渠道会在心里发酵成灾，找个值得信任的朋友说出你的心里话，不愿说也可以写日记整理自己的情绪，你会发现有的烦恼想通了就没事了，有的烦恼需要你去付出行动，提起精神来不要呆着不动。要去关心别人，帮助别人，去掉你内心的消极思想，用乐观积极的态度，才能解决你所面临的问题。

Answer 3

如果觉得自己脾气很不好，我该怎么办？
没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！
2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

Answer 4

深呼吸。抬头看看蓝天。我个人认为练练太极不错！记住这句话：无论你怎样的表达愤怒，都不要做出任何无法挽回的事情来。心态决定一切，要拥有一个乐观开阔的心态。

Answer 5

这就是一种巨婴心理，是一个还没有长大的成年人，你觉得所有人都必须尊重你的意愿，一旦事情背离了你的设想，你就会控制不住的情绪和意志。