Question

女生我身高猜156，上半身瘦小。但是我的腿比较粗。怎么瘦腿。

我的胯比较大，所以腿不好瘦，大腿的骨头比较粗，怎么减阿。帮帮忙，知道的说下..我不可能一直穿长的衣服来遮。人本来就矮小阿..
不要穿高跟鞋 我还是学生

Answer 1

有很多可以瘦腿的运动，再配上合理的食物，我相信一定有瘦腿的好效果。。
1.维他命A ：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱， 角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E ：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾 ：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙 ：人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群 ：双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素 ：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔 ：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻 ：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香蕉 ：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果 ：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆 ：它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜 ：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

运动的话最好不要选择快跑，那样会锻炼出肌肉，可以跳绳，做空中蹬腿，骑自行车。。都是不错的好方法，前提一定要坚持。。

Answer 2

你现在主要是因为天天坐在教室里，才会有这种现象。我也是这样的，平时还是要运动运动才好，减肥药什么的不要信，毕竟你现在还是学生，身体还在生长发育，若不想影响健康和学习，还是日常生活最重要。平时注意多吃点利水的东西，如黄瓜、冬瓜等，多由多盐的东西少吃，这些东西会让你的腿水肿的~~~晚上睡觉时做做骑脚踏车，自己敲敲按摩按摩。坚持下来会有改观的。

Answer 3

可试着上网查一查瘦腿的瑜伽视频每天坚持锻炼。如果觉得麻烦就每天上班或者上学走15分钟的路，但一定要坚持。饮食反面也要注意不要吃过多的油炸和碳酸类的食品。

Answer 4

你可以穿高跟鞋，还有就是穿衣服要瘦小一点的。裤子要宽松一点的，最好是休闲裤。

Answer 5

去学舞蹈课吧！不过得坚持！这种方法很苦，但是是不可逆的改变，它会伴随你一辈子。