Question

饮食控制热量，运动一周后加大强度做3天TABATA感觉肉变紧一点，但是体重在这三天里增加了3斤·，为什么？

我基数不太大身高171cm体重59左右，女生21岁，一直在节食减肥，不过应该是因为基带大幅降低吃的再少体重也不变了。于是决定运动加控制饮食热量减肥。开始了1周左右简单的在宿舍里力量训练每天1小时左右，跳郑多燕，跑了3次步，体重略微变化。现在开始做间歇性那个45分钟TABATA加一些拉伸运动，应该是hiit的一个变种？？，做了3天。tabata强度比较大做完明显感觉脂肪层稍微变薄。因为害怕基代过低一天摄入热量1200大卡左右，少食多餐，早餐吃的多晚餐吃得少，每天保证1个鸡蛋和一包低脂牛奶，不吃零食。结果今天称体重重了3斤·················不知道为什么啊啊啊啊啊···，就算不减重但也不能变得更重啊，因为在学校我已经尽量不长时间坐或者睡了，吃完饭都是溜溜食消化一下再睡的。我便秘比较严重，这几天基本每天都有排便但是很少，不知道和这个有什么关系哦？？？？？唉，真的比较灰心，希望有经验的同学给我解答一下%>_<%，多谢啦！！！

Answer 1

运动初期是脂肪转化肌肉的阶段，体重不变反而升都很正常的，建议运动前两周或者一个月内不要称体重，凭感觉都能觉得精瘦了不少，头一个月体重即使变化不大但是视觉效果是很明显，身材明显好看多了，不要太在乎数字变化
每天都有排便就不是便秘，你吃的少啊所以当然排的少嘛，呵呵，再坚持一个月你会发现效果很明显的，我前一个月就是这样的现在感觉很良好啊