Question

怎样降低人体内的乳酸

Answer 1

血液中乳酸含量过高会导致人体肌肉酸痛，可以考虑从外部和内部两个角度去降低。
（1）适当多吃一些碱性食物，中和一下。牛奶和蔬菜水果都是碱性 。肉类一般属酸性 。
如果食物代谢后所产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说．含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物．为碱性食物。
（2）坚持锻炼，增强机体代谢乳酸的速率。乳酸主要在肝脏中转化为丙酮，最后经一系列变化排出体外。如果机体运动机能比较旺盛，就可以从内部快速降低人体内乳酸含量。