Question

12岁的孩子怎样减肥合适？

12岁的孩子怎样减肥合适？ 适合不适合晚上不吃饭？ 给个方案。

Answer 1

可以试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好了哦 啊

Answer 2

愈吃愈瘦1.紫菜 >紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， >可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 > >2.芝麻 >芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿 >就輕鬆得多。 > >3.香蕉 >香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪 >在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 > >4.蘋果 >蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果 >豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 > >5.紅豆 >紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂 >肪。 > >6.木瓜 >木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉 >所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 > >7.西瓜 >西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分 >也， >多吃也不會致肥。 > >8.蛋 >蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半 >身的肥肉。 > >9.西柚 >西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減 >少 >下半身的脂肪和水分積聚。 > >10.蒟蒻 >蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以 >使 >下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 > >11.菠菜 >菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養 >分， >平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 > >12.西芹 >西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身 >的水分積聚。 > >13.花生 >花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦 >可 >以消下身脂肪肥肉。 > >14.奇異果 >奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速 >度， >避免腿部積聚過多的脂肪。 > >15.番茄 >吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就 >更好

Answer 3

你好，根据以上你所描述的情况，那么首先12岁是孩子正在长身体的时候，不能节食减肥，只能控制每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可。现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了，推荐给你一个跳绳法。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。希望我的回答能够对你有所帮助。

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Answer 4

最安全健康也是最实际的办法。少吃油腻，多吃青菜水果，晚饭八分饱，晚饭过后到睡觉前不要吃任何东西。坚持下来，绝对有效果的，年纪还小，慢慢来，不用着急。这么小的年纪不可以使用减肥产品。如果懒得运动，就饭后多散散步。记住一定要控制晚饭后的食欲，睡觉前绝对不可以吃任何东西。个人觉得多锻炼，运动是最有效的方法

Answer 5

对于减肥来说，必须根据自己的身体情况制定合适的减肥方案，坚持，才可能收到好的减肥效果

多锻炼，控制饮食上高热量的食物的摄入，多锻炼，不吃零食，多喝水，养成好的生活习惯