怎样练哑铃能让胳膊变粗 ？
4个回答
展开全部
曲臂杠铃练二头
曲臂杠铃的动作要领：一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起。
因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的，所以这种方法练二头是很有效果的。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
这个得看你现在的体重是多少了。把哑铃的重量控制在做12个到15个为极限，做的时候一定要快起慢下，效果最好，每组间隔3分钟左右。锻炼后一定要注意饮食，垃圾、油炸食品什么的就别吃了，对于体重较轻的人来说快速成型的关键是食用蛋白粉。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
多组练习，使劲时候吸气
追问
怎样练习动作
追答
根据自己臂力选择适合分量的哑铃，一组12个，一次4-6组，关键是呼吸意念配合，用力时候吸气意念增粗，
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
这个不可以吧？让胳膊变粗一般是因为身体对抗
更多追问追答
追问
那您说怎么办？
追答
？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
