15女生怎么长高

我155。太矮了。小腿也大了。大人说长不高。我要怎么长到160... 我155。太矮了。小腿也大了。大人说长不高。我要怎么长到160 展开
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玖T陽T烏
2014-08-30 · TA获得超过2万个赞
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  亲爱的楼主您好;

  -----------------------------------------------------------很高兴为您回答

  问题:15女生怎么长高

  回答:正常女孩一般在9~11岁进入青春期,青春期的最早征兆是卵巢的增大(不做B超难以及时发现,因而常常以乳房出现发育为标志),之后是雌性激素的增加,出现第二性征和生长加速。女孩整个青春期时间平均约为4.7年,身高增长共约20~25cm,其中青春期中期约1年余,此期也为快速生长期,年生长速率接近10cm。初潮出现后,生长速率锐减,继续生长共约4~8cm。女孩初潮两年以上,一般再无长高可能。部分正常女孩没有明显的快速生长期(由于快速生长期常常也是骨龄快速增长期,因而,没有快速生长期也不一定是坏事。如果有快速生长期,1年长高10cm,而骨龄增长两岁,并不比1年长高6cm,骨龄只长1岁更好)。
  
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

  1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体
  对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

  3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐
  时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主
  餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食
  不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此
  类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生
  素。

  8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

  9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人,吃时除

  了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。

  (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞
  虎咽的人花了加倍的时间。

  (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体
  内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

  (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

  (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体
  内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶
  油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

  (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种
  白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在
  保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。
  
  一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的
  体质而略为增减。 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想
  市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的
  运动加营养的方法是最自然也最安全的。
  
  只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。 力学增高
  法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的
  关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么
  多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严
  重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生
  理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之
  后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

  (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
  (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

  (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

  (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

  (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

  如果您对我的回答还有疑问,请一定要追问我,我一定知无不言,言无不尽

  
  如果您满意的话,就请给分吧!

  谢谢
南魚在遺巷退
2017-05-15
知道答主
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一个好的生活和饮食习惯是很主要的,再有就是有个好基因,千万不能熬夜,适当的多运动非常有用,尤其跳跃的那种运动更是翘楚(袁乐回忆)高六厘米运动,但是不是所有人才能长高,因为有的人基因就是那样,有的人则是缺乏一些营养。
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星火电力
2014-08-30 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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只要科学长高还是有机会长高5到10厘米的!
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”!可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高:

一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充:跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。

二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品:
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !!!
追问
是不是小腿太大就长不高
追答
不会的
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singWkj
2015-12-30 · TA获得超过2514个赞
知道小有建树答主
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小女今年不到20,但是只有153,很男友差了很多,虽然他不说什么,我自己也有自卑感呀,不知道听谁说了(袁乐)就手欠的去百度查了一下她的姓名.就是这一次手欠,帮我日后到了163,我现在都不敢相信

坚持每天做100个枪下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。
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键盘控520
2014-08-30 · TA获得超过150个赞
知道小有建树答主
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多锻炼,吃水果,吃蔬菜,。
追问
肉呢
追答
少吃。
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我爱滥情人
2014-08-30 · TA获得超过1207个赞
知道小有建树答主
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你还很小呢,以后会长的,多吃点维生素高的蔬菜瓜果,没事时跑跑步,锻炼一下
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追问
我比较懒。不爱运动。爱吃肉
追答
最好控制自己的食欲,不然妹纸你以后会胖的,
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