Question

学校运动场跑道为标准400米一圈，我每天晚上坚持跑20圈，请问这样的运动量是好还是坏？

学校运动场跑道为标准400米一圈，我每天晚上坚持跑20圈，请问这样的运动量是好还是坏？请给点科学的解答和建议。

Answer 1

适当的运动量是好的，但是，二十圈的话，也就是每天八千米 追问： 我8000米下来没有疲惫感，我觉得不是我在跑，而是我的身 体像 自动想运转的感觉。 回答： 你的运动 细胞 不是一般的强，那请问下你的饮食状况是咋样的？ 追问： 我饭量算是很多了，现在不敢吃那么多。吃的话五两饭加上菜吃不够，我控制的是吃三两饭两个 素菜 。我从不吃零食。 回答： 人一般都会选择适量的运动，8000米，对一般的人来说说是 运动过度 了，而你运动后却一点都不觉得疲惫，饭量都是正常的。这不是什么坏事，因为你都是坚持每天都跑那么多圈的，所以，都成了自然了。 如果你停下十天半个月的时间不跑步，然后再一下子跑那么多圈，这时候应该就是 气喘 呼呼，疲惫就来了。 追问： 我只是听别人说跑那么多对身体不好，所以来问问，那你觉得我应该减少些还是照旧呢？ 回答： 可以适当调节一下圈数，如果你想当田径员，可以照旧，也可以加量。 补充： 身体适应的话，是可以这样做的

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