Question

本人男，身高183，体重即将突破210,求一分详细的健身房瘦身计划，最好配有食谱，谢谢

Answer 1

您好，我有个朋友男，182，体重230斤，一个月类减了15斤，2个多月过去了现在190多斤，看起来不是那么胖了！就是你一天3吨饭正常吃，不要暴食暴饮。
早上吃：全麦面包做成3明治，吃两份就行，喝杯牛奶！（就特包，里面可以夹黄瓜、西红柿、午餐肉）
中午吃：正常一份盖饭，最好有蔬菜搭配肉类吃（肉最好是鱼或者鸡肉），可以剩下点米饭，多吃菜。{午饭后千万别吃甜的东西，别吃零食}
晚饭：就最好不吃主食，饿了就吃水果，或者煮粥喝还能养胃！
（明天晚上下班后给自己找事儿做，把注意力转移，然后在晚上7、8点之间腾出1个小时，去跑步或者跳绳！）
保证你瘦哦，而且健康！祝你减肥成功！希望采纳！O(∩_∩)O~

追问

那有没有计划呢，

我就想要个锻炼计划

我就想要个详细的计划，算了，我还是下载个APP吧

追答

按照我说的方式，坚持一个月，就能瘦10斤！2个月差不多瘦下来15斤多！

Answer 2

哥们去农村劳动两个月绝对管用！劳动你值得拥有！

Answer 3

首先要有决心，健康减肥不是一天两天就可以的。

Answer 4

去百度查吧