便秘问题如何轻松解决?

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浙江卫健科技有限公司
2018-08-07 · 数字健康管理平台
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便秘问题该如何轻松解决?

1.养成喝水的习惯

早上起床,先喝一大杯的温开水,一饮而尽,起到通肠润便的作用,同时能够提升阳气,振奋精神做肠道保健操

2.一天养成做三次肠道保健操的习惯

从肚脐眼开始,用手掌逆时针,由里往外绕圈圈,绕三十圈,再顺时针绕三十圈!时间是早上10-11点,下午4-5点,晚上9-10点!

3.每天运动半小时

可以选择慢跑或者跳绳,跳舞等有氧运动,可以促进的蠕动,有助于排便!

4.多食用蔬菜水果

饮食当中,多吃一些含有较多水分的瓜果蔬菜,比如香蕉,雪梨,苹果都是不错的选择

5.给肠道补充益生菌

益生菌能够促进肠道的蠕动,帮助肠道吸收营养,排泄废物,所以每天喝上一杯含有高质量益生菌的酸奶,是不错的选择!

做到以上几点,基本可以解决80%的便秘问题,如果觉得对您有帮助,分享给更多的朋友,让他们也受益并远离便秘的痛苦。

姜大夫请解答
2020-08-24 · TA获得超过1.1万个赞
知道答主
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便秘问题怎么解决?

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秒懂百科精选
高粉答主

2018-12-24 · 每个回答都超有意思的
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变啦
2018-08-07 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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一、便秘的6大危害
口臭体臭
产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭,不敢跟别人说话,自卑,影响社交,没有朋友!
影响美容
脸上长色斑,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等,自卑,总是低头走路,别人靠自己,总认为别人盯着自己的色斑看!
并发疾病
排便出血,看到马桶都是血,吓人,同时可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、脱肛,直肠脱垂和结肠憩室!
导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子,苗条身材不在。
诱发癌症
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。
造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
二、5大技巧,轻松解决便秘问题
养成喝水的习惯
早上起床,先喝一大杯的温开水,一饮而尽,起到通肠润便的作用,同时能够提升阳气,振奋精神做肠道保健操
一天养成做三次肠道保健操的习惯
从肚脐眼开始,用手掌逆时针,由里往外绕圈圈,绕三十圈,再顺时针绕三十圈!时间是早上10-11点,下午4-5点,晚上9-10点!
每天运动半小时
可以选择慢跑或者跳绳,跳舞等有氧运动,可以促进的蠕动,有助于排便!
多食用蔬菜水果
饮食当中,多吃一些含有较多水分的瓜果蔬菜,比如香蕉,雪梨,苹果都是不错的选择
给肠道补充益生菌
益生菌能够促进肠道的蠕动,帮助肠道吸收营养,排泄废物,所以每天喝上一杯含有高质量益生菌的酸奶,是不错的选择!
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慧莹养生情报
优质答主

2020-10-02 · TA获得超过11.3万个赞
知道小有建树答主
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如何解决便秘问题?

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