Question

如何减大腿

身高158 体重97斤 如何在20天左右减到90

不要广告 要有效果的的方法 谢了
最好是越详细越好

Answer 1

困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!

附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.

但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!

Answer 2

做仰卧起坐，跑跑步，然后按摩，不要吃高热量的食物

Answer 3

练普拉提或者肚皮舞，同时少吃高热量的食物

Answer 4

减肥这个问题，应该不能急于求成吧···
就结合自己的情况和你说一下吧···工作之前我有68kg，去年12月底上的班，交通工具是：自行车。上班大概八个月之后偶然间去称了下，60kg···朋友们都说我腿都细了···
现在换了个岗位，坐办公室，体重还基本保持在60kg。
贵在坚持！