如何加速新陈代谢！关于脸部皮肤的，最好具体点 130
一：常喝绿茶。
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。
这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。
二：不要断奶。
奶制品必须天天有。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。
奶制品降脂，减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
三：多吃蛋白质。
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
四：增加力量运动。
五：多吃香蕉。
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
拓展资料：
影响新陈代谢的因素：
新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行的体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：
年龄
一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
身体表皮
身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。
性别
男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
运动
剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
参考资料：
首先要多做全身的运动，像跑步，跳舞一类，根据自身面部出汗出油的情况，量要适宜，像夏天最好在太阳落山半个小时，温度适中的时候运动
再来就是面部按摩，用手向上刮脸（力气注意把握，适中），脸部按摩啊，这方面资料很多，根据自己脸型部位的需要可以在网上下，书店也有可以看看参考参考
还有就是个人保洁了，要早晚用适合皮肤的洗面奶洗一次脸，多喝热水，用温热的水洗脸也很有效，不仅加快新陈代谢，还帮助苏醒面部神经
要想加快脸部的新陈代谢，日常生活习惯很是重要的，要注意以下几点：
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
4、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
精心总结，望采纳。
抗皱按摩法，去皱淡斑
1、保持充足的睡眠
晚上22点-凌晨2点是皮肤进行新陈代谢的黄金时期，这个时候一定要保证充足睡眠。熬夜会导致皮肤新陈代谢缓慢，容易使得肌肤中的毒素不能及时排出而沉积，另外熬夜会使面部黑色素呈现出来，肤色暗沉、毛孔粗大。
2、定期去角质
定期去角质可以帮助剥落废弃的角质，加快皮肤的新陈代谢，改善粗糙，让肌肤平滑细嫩。
3、保持肌肤的含水量
水分是皮肤新陈代谢的基础，皮肤基底层的含水量缺失或下降时，皮肤的微循环会发生改变，新陈代谢缓慢，这直接导致肌肤干燥、皮肤发黄、长斑、长痘等。让肌肤保持充足的水分，皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢出去。
4、少吃糖
吃糖不仅会变胖，糖化反应还会让肌肤的新陈代谢水平变慢，多余的糖分在血液中游离，过多的糖分便会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，所以就会毛孔粗大、然后衰老。
