Question

公园健身器材有哪些

Answer 1

公园健身器材一般有以下几种：
蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能：锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。
太极推手器。这个器材可以贯通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。
太空漫步机。功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。
上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。
立式旋转器。功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。
在跑步以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，
直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。
用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。
这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。
锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。
锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。
最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，
不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度

Answer 2

根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类：1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。扩展资料：老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

Answer 3

漫步机，健骑机，腰背按摩器，大转轮，转腰器，棋牌桌是最常见的了。

追答

忘采纳

谢谢

Answer 4

太空漫步机。单杆，双杆。架木架。平衡木。等等。

Answer 5

有太空漫步器有蹬力器，有跑步机，上肢牵引器，推手器，俯卧撑架，立式旋转器，腰背按摩器。