Question

节食之后怎么复食?

我是早晨吃一个鸡蛋+一杯豆浆
中文吃炒的菜，不吃主食
下午吃水果+拔罐 五天大概瘦了六斤
想瘦40斤之后再复食，请问怎么复食不会反弹太多?

Answer 1

　　1、两天流食
　　在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流食暖暖胃，千万不能喝太刺激的，蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。
　　2、清淡蔬菜
　　流食之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
　　3、零食类要嚼碎
　　第五天开始可以吃少量，但是这天开始，不管吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何早哪庆能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切忌一次吃很多。花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。
　　4、脂肪是有记忆的
　　身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时缓族间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减陆握肥后，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。

Answer 2

Answer 3

早上适当的吃一些五谷杂粮之类的食物，丰富些（千万不毕陵可不吃早餐，因为不吃早餐会发胖）
中午吃些健康的油水少的食物。
晚上尽量的少吃，最多可吃到七八分饱，和高热量手档戚的，实在想吃可以少吃些许，吃些蔬菜之类的，饭后勤出去走走散散步，晚上不要熬夜熬太晚，对身体和皮肤都不好，早上适量蠢瞎的做做操。
（PS：饭后不可慵懒的坐下，应该稍微的走动走动）