Question

我每次遇到自己很在意的场合和事情时，就会心跳加速，全身发抖，呼吸急促，脑子一片空白，话也说不流利。

我每次遇到自己很在意的场合和事情时，就会心跳加速，全身发抖，呼吸急促，脑子一片空白，话也说不流利。请问我要如何克服这些问题?

Answer 1

您好，您说的这些表现在人高度紧张，焦虑或者承受高压力的时候会出现的正常生理反应，一般人在其自己注重的场合或者事情的时候虽说会有一定的紧张，感受到一定的压力，内心有些许焦虑，但不会很明显的在生理上出现反应。
不知道您自己是否有尝试采取过一些应对的方式？效果如何？
如果没有可以尝试练习一些最简单的放松方式：深呼吸、鼻腔呼吸、腹式呼吸，通过呼吸的方式来缓解自己压力，焦虑，紧张的状态。可以百度搜索，也可以搜《呼吸放松——一呼一吸，心平气和》，文中也有指导如何操作。
————倾听生活故事，体会心灵渴望，敬畏生命韧力。宁波泽敏心理咨询愿您生活愉快。

追问

我原来会选择通过听歌，玩游戏来转移注意力，但是发现不起作用，我想是不是应该去看哈心里医生?

我在读书的时候经常逼自己去参加大型活动，做主持什麼的，但是还是没有效果，遇到自己在意的场合还是很紧张

追答

您好，从您的描述中是社交焦虑的表现（但您还未提及到有回避社交的表现）。像您提到的听歌，玩游戏转移注意力（方法是转移注意力，实际上是回避社交这个焦点，对于缓解您的焦虑自然效果甚微）；逼自己参加大型活动，做主持（在一定程度上算是暴露疗法，但是大型活动的次数毕竟有限，并且也未结合相应的方式，所以效果会小一些）。
但若不看这个社交焦虑的表现，在表现之下还会不会有其他的问题存在，那不得而知。如果条件允许的话，建议可以尝试就近寻找专业的心理机构预约合适的心理咨询师。
遥祝安好！

追问

感谢。

医生你好，还想麻烦你一下

我出现的这个症状是因为我考科目二失败了一次，第二次考的时候我充满了信心，运气也很好，但是却没过，然后我觉得很丢脸，没法面对所有人，而且也不敢去驾校不敢去练车，害怕自己下次又考不过，心里很忐忑

虽然我一直跟自己说没得事饿我一定会过，但是内心一直很害怕，不管怎样劝自己也没用，大过年的也没什么好心情了。我这样的情况真的很严重吗?只有看心理医生了吗？

Answer 2

吃镇定剂

追问

我原先喝过葡萄糖，喝了倒是不会出现这些问题，但是还是会在潜意识里非常紧张，我觉得是心里问题，不是吃药就能彻底解决。。谢谢你帮助我。

Answer 3

放松

Answer 4

多去

追问

试过，好像不管用。

Answer 5

你是男人？