Question

应该吃完饭跑步还是跑步前吃饭？

Answer 1

饭前跑步较好，跑完步后喝杯热水，然后休息几分钟，在吃饭，可以起到排毒养颜的作用。原因及建议：
1、吃完饭后不能做剧烈运动，会影响消化。建议可以慢慢散步几分钟，有助于消化 。
2、饭前半小时跑好。身体机能充分活动加速新陈代谢，有助消化和营养吸收。饭后胃处于繁忙的消化中，此时运动加剧胃和肠的压力，出现肠胃抽搐（类似岔气痛）的症状。
3、饭后1小时不宜锻炼 【因为是主要问题 做一下解释：饭后身体血液集中于胃部肠道消化 此时运动身体各部分需要增加供血量 从而加重内脏消化负担 不利于消化 锻炼也难以达到最佳状态 严重的还会引起胃下垂等后果】；

Answer 2

运动与进餐之间要有一定的间隔时间（30分钟左右的间隔，不管饭前还是饭后）。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

Answer 3

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

Answer 4

吃完饭散步，运动后建议休息下在吃东西不然对胃不好

Answer 5

饭后先走个30分钟再跑，饭后走一走，能活九十九。