急!!!跪求减肥方法!!! 10

高中毕业之后这半年体重猛增,以前上学时候经常打球,175cm.145斤左右,身上肌肉还算明显吧,现在上大学后体重160+啦,也不怎么运动了,睡的多吃的多,腹肌上很明显的一... 高中毕业之后这半年体重猛增,以前上学时候经常打球,175cm.145斤左右,身上肌肉还算明显吧,现在上大学后体重160+啦,也不怎么运动了,睡的多吃的多,腹肌上很明显的一层脂肪,很纠结。。。各位有没有适合我的减肥方法吖?小弟先谢谢各位啦。。。比如饮食方面,运动方法,生活习惯,,,谢谢啦,,
早上吃切片面包+果酱,中午晚上都吃水果不吃饭了,晚上仰卧起坐+俯卧撑,各一百,,OK?
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体重管理-李楠
2019-12-10 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
采纳数:1955 获赞数:18419

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有没有快速减肥的方法?今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案,宗旨是早吃碳水午吃肉,晚上吃够维生素,肥胖者用几天很快就会见效的,视频中有详细的每天方案,想试试的不妨打开看看!

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
匿名用户
2010-12-11
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方便有效的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来。
1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。
简单的减肥,养成了这些好习惯;坚持它,你就可以轻松方便地减肥成功了。
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匿名用户
2010-12-11
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每天三餐吃苹果,坚持三天,奇迹就会出现了。这个是日本的三日苹果减肥法,你可以试试。
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云中弄月008
2010-12-11 · TA获得超过375个赞
知道小有建树答主
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少吃油炸食品,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,多喝水,少喝饮料。
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篱114
2010-12-11
知道答主
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帮助的人:2.9万
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多运动,吃饭的量要适时的减少。
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