在腰下垫个枕头睡觉有什么好处
睡觉在腰下垫枕头对腰椎有支撑作用，因为腰椎有正常生理曲度，垫枕头之后能够对周围肌肉、肌腱、韧带等软组织起到放松作用，避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度，形成劳损、炎症等情况。但是，在腰下垫枕头并不合适，因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服。
但是，随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。因此，最好的方式是在膝关节后侧垫软枕，保持膝关节以及髋关节屈曲，腰部弯曲就能伸直，有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外，可以选择应用乳胶垫，乳胶垫有很好的塑形效果，对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果，也能明显避免出现劳损的症状。
扩展资料：
人体的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡觉的时候，腰底下垫一个枕头，更有利于我们保持这样的前倾姿势，让睡眠的时候更加舒服。
俯卧位睡姿，也就是趴睡。这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。
参考资料来源：
睡觉的时候腰下垫枕头可以帮助我们保护腰部，还可以缓解便秘。大家都知道腰部对于我们的活动是很重要的，所以在日常生活中要好好保护我们的腰部。其实睡觉的时候在腰部垫一个枕头，也可以起到保护腰部的作用。这是因为我们人体的腰部是有一个弧度的。晚上睡觉的时候，在腰部垫一个枕头，更加符合生理构造，从而让我们的腰部处于一个放松的状态。
对于一些上班族来说，晚上在腰部垫一个枕头，可以放松腰部，缓解我们的疲劳。同时在腰部垫一个枕头，还可以促进腰部的血液循环。帮助我们腰肌劳损的修复，从而使我们的背肌伸力增强。在生活中，有不少人腰部都或多或少的有一些疾病，特别是从事重体力劳动的人，或者长期走路习惯不好的人。再加之他们平时不注重腰部的保健活动，从而导致自己的腰部肌肉受损。
同时在生活中还有很多人认为腰部的毛病都是小毛病，根本不注重腰部的保健。其实在腰部垫一个枕头，可以缓解腰部很多的小毛病，但是很多人都不知道。随着生活水平的提高，人们都追求生活质量，生活质量也跟着提高。在床垫的选择上面，人们也是花心思的，希望晚上可以睡一个好觉。
其实睡在软软的垫子上，并不有利于我们保护身体健康，甚至对我们的身体还有害处。睡硬板床更加有利于我们的健康，在腰部下面垫一个枕头是一种经济实惠的好方法。如果白天工作很辛苦的人，不妨试一试，在腰部下面垫一个枕头睡觉，并长期坚持下去，有意想不到的效果。可以帮助我们缓解身体疲劳，帮助人们缓解腰部的很多小毛病。
1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。
2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。
3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。
4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。
医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。
