耳机会对我们造成什么伤害？
1、造成听力损伤
据世界卫生组织2019年公布的数据显示：全球约有11亿年轻人（12岁~35岁），由于错误使用耳机等音频设备，而面临听力损失的风险。
《世界听力报告》数据也显示：全世界有1/5的人听力受损，其中4.3亿人有中度或以上听力损失。
位于耳蜗位置的内耳毛细胞，是整个听力系统的主要“发力者”，为听觉神经传递外界的声音。这种细胞的数量有限，属于“非再生稀缺资源”，用一个少一个。长时间使用耳机，毛细胞被迫持续“工作”，长期处于疲惫状态，就会造成不可
逆的听觉损伤。
2、引发耳部疾病
除了听力受损，长时间戴耳机，对外耳道有一定的压迫，导致局部缺血，很痒，然后很多人就会不由自主地掏耳朵，这就可能损伤耳道屏障。长此以往，会增加感染风险。
会让耳道内环境潮湿闷热，为细菌、真菌繁殖创造了条件，如果再加上皮肤屏障破碎，就可能导致外耳道炎。
一、把握好时间
“60-60”原则：世卫组织建议，戴耳机时音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；每天≤60分钟是比较安全的，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。
二、睡觉不要佩戴耳机
睡觉时不要戴耳机：睡觉时戴耳机的耳朵压在枕头上，会加重对鼓膜的刺激；万一睡着没把耳机摘下，戴耳机的时间就会延长。
三、耳机选择
如果确实有需求要一直佩戴耳机，那么就可以试试从耳机的种类去选择。
入耳式的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大，刺激也更大，首先排除。
而半入耳式的入耳部位一般都比较硬质，容易伤害耳道。
头戴式比较不方便，而且罩住耳朵也会导致不通风。
而我认为是不需要入耳佩戴的一种骨传导耳机比较适合，那就是南卡runner pro2。这种骨传导耳机就是通过颅骨传到听觉中枢，传输过程中几乎没有噪音和杂音，所以声音比空气传导要清晰很多，即便是很小的音量也可以听到。另外在配戴方式上也有很大不同，骨传导耳机一般采用耳挂和后挂式设计，配戴时左右两个振动单元位于太阳穴附近，所以耳朵则是完全开放的。
南卡作为致力于研究“不伤耳耳机”的品牌，这款南卡runner pro2自然是下了不少的功夫。首先，南卡runner pro2因为不需要堵住耳道，所以不会对外耳道有压迫，听歌的时候比入耳式耳机要舒适很多，不会产生痒疼的感觉，避免了我们用手指去损害耳道。与此同时，开放双耳，能保持耳道内的通风，减少了细菌的滋生，对于戴耳机产生的中耳炎、耳道感染等耳部疾病也可以避免。
在耳机对听力的影响方面，这款对于听歌时耳膜的伤害也可以减少100%。由于骨传导特殊的发声机制，振波要比入耳式耳机减少80%，这对于听毛细胞的影响也是在所有耳机种类之中降到了最低，对于内耳结构和听神经，在骨传导这一个介质之下，也有效减少。
在实际体验中，戴上这个耳机听音乐是要比其他耳机好很多的，耳朵的压力感觉已经大大减少了。
是因为声压级过大所致，最好在103DB以下听，超过105DB对听觉造成伤害很快即可恢复，超过115db甚至120db，2小时对耳朵的听力损害不可逆转。闭塞耳道影响小脑平衡感，方向感，但恢复比较快。
人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。
时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。经常戴耳机还会造成一些全身性的不适，如头晕脑涨、恶心不适等。长此以往，容易出现注意力不集中、思维反应减慢、记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。
因此，当你想戴耳机听音乐或英语时，最好：1.选用优质的耳机；2.尽量把声音调至40～60分贝（一般谈话声或略小），以免过分剌激耳朵，损害听力；3.每听半小时，取下耳机休息一会儿；4.骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。
为此，用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜
如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。此外，戴耳机的时间过长，精神会始终处于紧张状态，也不利于健康。
