Question

肌肉型小腿怎么才能变细长39健

Answer 1

拍大腿内外侧法
美眉们可以坐在地上，上身保持直立的状态，双腿合在一起，手握成拳头状对双腿的外侧轻轻地拍打即可。然后张开双腿，同样用拳头轻轻拍打双腿的内侧。这样做就是为了放松大腿上的肌肉，长期坚持就可以达到腿变细的效果。
弓步压腿法
MM还可以将双手平放在地上，两手间的距离差不多为肩的宽度，保持一条腿在前，一条腿在后的姿势，预备动作已经完成。然后将我们的臀部尽量往下压，使我们的身体成弓箭型，保持5秒钟的时间，然后让臀部起来，按照相同的动作再做10次。做完换另外一条腿，动作是一样的。需要提醒一下，在做时尽量让后退膝盖伸直。
仰卧拉伸法
将腿放在我们的臀部下，屈膝坐在地上，尽量让小腿贴近大腿及臀部，把我们的双手放在身后的位置，这样做是为了使我们的身体保持平衡。慢慢地让我们的身体往下躺，直到贴在地面上，而在这时呢，让我们的双手平放在身旁。保持该动作20到30秒的时间，美眉们每天可以做一次。
交叠前压腿
坐在地上的方法还有另外一种，可以将双腿交叉重叠在一起，坐于地上，双手放在前面。将我们的身体慢慢地向前压，脖子和头也尽量向下望，保持这个姿势20到30秒钟。左右腿交换着重叠再做一次。