初中生怎么减肥才不会影响发育
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1、不用不适当的减肥法。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法。
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快。
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。
热量的摄入不能太多,产后减肥三不宜，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
6、多喝水(不是碳酸饮料汽水)，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水,青少年减肥应吃早餐，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。 另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法。
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快。
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。
热量的摄入不能太多,产后减肥三不宜，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
6、多喝水(不是碳酸饮料汽水)，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水,青少年减肥应吃早餐，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。 另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
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吃粗粮代餐粉，我妈妈朋友的女儿买过来吃过，一个月瘦10斤，而且这个都是五谷杂粮的，没有副作用，安全有效
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真的吗
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真的，我看她瘦了好多
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当然是每天的基础代谢必须达到。比如你需要摄入1600.那你就吃1700左右。应该差不多。还有营养要跟上。蛋白一定要充足
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