成年男性的大腿较粗怎样锻炼可以变细点 15

成年男性身高175cm体重80kg，偏胖。主要原因是大腿较粗！求高手够指点大腿较粗要改善需要怎样安排锻炼和饮食。谢谢！... 成年男性身高175cm体重80kg，偏胖。
主要原因是大腿较粗！求高手够指点大腿较粗要改善需要怎样安排锻炼和饮食。
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知道答主

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就是用脚尖着地站公交的时候，倒着走路散步，吃七成饱，脂肪多的东西少吃，每天晚餐后两小时根据自己的身体状况跑步，一般2000米往上，记着不要断断续续的跑，一星期4天，剩下三天做腿部锻炼，具体详见网络上的视频，书籍等资料结合自己的实际情况才能做出最好的计划，最后一定切实执行，祝愿您成功！

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qianggejiayou
2010-12-11 · TA获得超过1178个赞

知道小有建树答主

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骑自行车

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695479490
2010-12-11 · 超过17用户采纳过TA的回答

知道答主

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跑，不太好练细。但会结实

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