Question

减肥坚持不下去了怎么办

Answer 1

坚持不下去，是你自己的问题，但是我可以推荐你减肥的方法，。第一如果有条件的话，游泳是减肥的第一选择，和玩一样消耗大自己确不觉得累。只有结束的时候感觉疲惫。（注意疲惫不是累）游泳是最好坚持的。每天一次，一次两小时，一个月就有明显改善体重了。如果没有条件第二选择就是自行车，和游泳一样，但是自行车可比游泳差远了自行车会累但是因为有风的存在不是感觉特别的累骑行四五个小时是没问题的。自行车的优点是不像游泳一样需要苛刻的条件。第三就是跑步，跑步的话个人觉得很难坚持，如果没有游泳的条件就买自行车来减肥。比跑步容易坚持比游泳相对方便。试试我说的前2个方法。相信你能坚持的

Answer 2

减肥不再苦兮兮，这几款空瓶酱料好吃又不胖！我就不信，有这么多好东西，你减肥还坚持不下来？今天推荐你们五款我超爱的酱料，不仅给明星做减脂餐的时候会用，我自己也经常吃。

Answer 3

减肥身边要是有几个互相监督的人，效果会好很多！

Answer 4

Answer 5

坚持不下去有几个原因： （1）方法不对，效果不好：如果方法不对，可能减不了太多，或者把自己搞得太累，把身体搞垮(比如节食）。这些都会使得自己灰心丧气，不想坚持； （2）没有人鼓励：要找自己熟悉的人鼓励，最好是有动营养学和健身的老师鼓励自己。 （3）没有去系统地学习营养学和健身方法。健康是一辈子的事情，需要好好去学习怎么健康。减肥也是一样，这里听说什么方法就试验几天，那里买到什么吃的就吃一段时间。这样反而是伤害自己。 （4）工作和作息时间没规律，常常忘记了或者没时间去安排锻炼。 这些方法会使得你不断的灰心。对照一下，改变一下。只要有一点成功，听着别人惊讶的问你瘦了啊，然后看着镜子，看着自己曾经穿过的大衣服大裤子，感觉自己更健康更有精力，那是很自信的事情。 ---------------- 买双慢跑鞋，快走，每小时保持6-7公里的速度，出汗，勉强可以说话，心跳保持在120左右。这样每周至少走5次，每次40分钟以上，然后做仰卧起坐，每天要60个以上，可以到100个。这样一个月下来，你的腰围至少可以减少4公分。不推荐慢跑，慢跑心跳太快不容易坚持，而且对关节冲击比较大。唯一要注意的就是走着走着就慢下来。还有一个方法，就是练搏击操，买碟CD回家照着练，效果也非常好。 还有，饮食要注意，合理的吃，健康的吃，不节食但是也不吃撑，坚决减少油腻和碳水化合物的摄入。晚上吃完晚饭后就不要再吃别的。 我就这么做，在营养师和健身师的指导下，利用下班时间，三个月，减了20斤，腰围从95减到82。需要进一步的信息，可以看我的QQ空间，那里有我积累的知识和信息。 急速减肥和不吃东西减肥是非常非常不科学的。急速减肥，从中医上说，是大伤元气的事情。急速减肥的结果是，你的脸色会非常差，皮肤皱褶，精神憔悴，有气无力，而且减得非常不匀称，腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着。而且急速减肥，反弹起来也是急速的。不吃东西或者少吃东西，那更是胡扯。不说你的胃和各个器官怎么受得了，就说你减掉的蛋白质（肌肉和器官组织），恐怕就占了一半。你要减的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！每天要保证75-100克的蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢。适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱，比如长痘子，生育功能受影响，女孩子月经不调等等。摄入的能量少了，你身体会自动调节你的基础代谢，会使你处于“节能状态运行”，你的精力精神会严重衰退。 一般控制在一周1公斤是最健康的。身体健康，贵在坚持，而不是这一个月的事情。减肥是合理的吃，健康的吃，保证每天适合分量蛋白质、脂肪、碳水化合物和无机盐的摄入，然后通过运动燃烧脂肪，这是最健康的减肥方法。大部分人把减肥当成一段时间的事情，这是大错误。减肥是为了健康生活，健康是一辈子的事情，是一个需要坚持的生活方式，需要科学的安排和计划。 安全的方法很多，但是想快速，就没有了。一周能减1.5-2公斤，对普通人已经是极限了。最关键的就是理解以下的公式：你积累的能量=吃进去的能量-身体基础消耗的能量-你主动运动的能量。你想减肥，那么就得做到这三点：控制你吃进去的食物的热量，增加主动的锻炼运动，合适的休息和调整使身体精神振奋，基础代谢提高。只有同时做到这三点，才能使得你积累的能量为负。没有捷径，健康是一辈子的习惯而不是以个月的减肥。 没有捷径，也不能靠外界的东西来达到。也许有些什么短时间可以帮你，但是你不能靠外界的东西保持健康。而且健康和减肥是一门科学，不是什么不吃东西或者拼命锻炼就可以达到的。减肥不能以伤害自己的健康为原则。