老是便秘怎么办？
1、合理饮食：多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
2、培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。
3、坚持参加锻炼：如散步走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
扩展资料：
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。
含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
参考资料：便秘-百度百科
2019-12-17 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
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1、大量喝水
导致便秘的原因有很多，一般来说身体缺水是导致便秘的主要原因，所以有便秘症状的患者一定要多喝水。建议患者每天至少喝8大杯水，早上起床的时候喝水可以很好的改善便秘的情况，一般来说早上空腹可以喝下1000毫升的水，这样可以很好的刺激我们的肠道，时间久了就容易改善便秘的情况。如果平时不是很喜欢喝清水的话，我们也可以喝一些果汁或者是喝一些牛奶，这样对改善便秘都有很好的效果。
2、蜂蜜柠檬茶
便秘比较严重的患者可以喝一些蜂蜜柠檬茶，这样可以很好的改善顽固便秘的情况。首先我们可以选择一个新鲜的柠檬，把柠檬清洗干净，然后再把它切成薄薄的一小片最后再把它和蜂蜜泡在一起加入一线温水就可以食用了。蜂蜜可以很好的促进肠道消化，而且也可以很好的加速身体胃液的分泌。经常喝蜂蜜柠檬茶有很多的好处，不仅可以很好的改善便秘的情况，还可以很好的预防感冒。
3、吃完饭之后吃一些梨子
梨子里面有很多的维生素，而且维生素含量是比较高的，可以每天吃一个梨。科学研究证明，每天吃一个梨，可以让我们的皮肤保持非常的健康。梨子里面的糖分和热量含量都是比较低的，所以可以多吃一些。经常吃梨可以帮助我们很好的清洁肠道，时间长了就可以改善便秘的情况，而且经常吃梨还可以很好的预防直肠癌的情况。
经常便秘的人应该养成一个良好的排便习惯，每天早上或者是晚上进行一次排便，同时每天也应该饮用充足的水，排便时也应该少玩手机注意力集中，除此之外还要注意以下几点。
1.饮食上多增加蔬菜类食物
蔬菜类食物中含有丰富的膳食纤维，可以改善人体的肠道。经常便秘的人，可能就是由于在平常生活习惯中喜欢吃肉类，对于蔬菜水果类的食物并不喜欢。想要改善便秘，可以从吃的这方面入手，长期坚持食用蔬菜，便秘就可以得到很好的改善。
2.增强体育锻炼
现在人习惯于久坐，然而久做对肠道并不好，肠道每分每秒都在蠕动，久坐不利于肠道的正常蠕动，平常在吃完饭后应该进行适当的散步，让肠道更好的蠕动吸收消化食物。每天早上起来适当的做一些提肛运动可以使排便更加通畅。
3.尽量少的使用排泄药物
4.喝水不要一次性喝太多
总结：经常便秘如果很严重就应该去医院检查，不要以为是小问题就不去重视，便秘久了也会出现大问题，身体健康不容忽视。
（1）通过饮食调养便秘：黄豆、豌豆、南瓜、苹果、橘子等含有纤维素的食物，多喝水，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘；
（2）加强排便习惯的形成：养成定时排便的习惯；适当进行运动锻炼，促进肠道蠕动；早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出；
（3）养成良好的精神状态：不良心理状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘；
