Question

要怎么有效的减肥不反弹啊？

Answer 1

怎样减肥不反弹就在于如何平稳度过过渡期，减肥成功后就突然的恢复到了之前的饮食，这样不仅会反弹，搞不好还会出现暴食症，饮食是需要逐渐地递增的，比如我减肥时每天用Amywish代餐代两餐，瘦下来之后过渡期基本每天只代一餐，逐渐恢复饮食后也并没有反弹，所以减肥不反弹最重要的还是把控好过渡期。

Answer 2

减肥的最好办法就是管住嘴，迈开腿，减肥药虽然也有一定的减肥效果，但是呢，容易反弹，而且是以损伤身体为前提的，最好不要吃。
首先管住嘴就要控制饮食，少油少盐，少吃甜食，多吃蔬菜，水果，切勿暴饮暴食，吃个七八分饱即可。
在控制饮食的同时，最好还要多运动，跑步，散步，游泳，瑜伽都是可以的，注意运动的时间最好在30分钟以上，只有这样才能达到人防脂肪的效果，减肥不是一天两天的事，要持之以恒，只有坚持才能达到效果。

Answer 3

合理注意饮食，最好是少油，少盐，多吃蔬菜水果瘦肉，然后配合运动减肥，建议有氧30分钟左右。但是长期有氧后无氧也是必不可少的，有氧减脂无氧塑型。

Answer 4

如何减肥不反弹

Answer 5

控制饮食，尤其是自己喜欢吃的也不要多吃，多吃水果可以，合理饮食加上适当运动就可以了。