本人176 140g左右 最近刚健身不到一个月 肚子上赘肉如图 感觉自己皮下脂肪厚 怎么办 求解…
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健身最不能有的就是太过急！！！你的体脂很正常我没有你高还比你更重但腹肌明显！把心放肚子里安心的去增肌吧！肌肉量起来后再考虑减脂！
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就你现在这点肉肉，系统的锻炼不用量各有就可以降到12%体脂可是又有什么用呢，肌肉没纬度线条也难看，
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如何快速减掉腹部脂肪啊
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膘太厚了，把肌肉都盖着了。
腹部减肥是个慢工，别着急，这玩意就像知识，都是厚积薄发。
腹部减肥是个慢工，别着急，这玩意就像知识，都是厚积薄发。
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这…怎么减啊 光练肌肉也不行啊
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目前主流的两种减脂方法
1、有氧加力量训练--这个是传统的
2、HIIT，这个是近年新推出的训练方式
两种方式褒贬不一，你可以根据自己的实际情况及喜好进行选择，条条大道通罗马，只要能坚持的下来，腹肌那都不是事儿···
我现在也在减肥
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有可能是健身的方法不对
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什么意思啊…
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你是怎么健身的
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