Question

大神，求助啊。

我因为骑自行车太猛，没有热身，也很少放松，现在大腿很粗，但是能力却再也提高不了了，现在想减掉死肌肉，怎么办？

Answer 1

首先不存在死肌肉，能力遇到瓶颈有几个方面。首先你自己也知道训前热身和训后拉伸没做好，还有一个重要问题在于技术，根据你提问方向来看，你对于自行车技术一知半解，建议购买相关书籍或者请教高人正确学习自行车技术.

胡乱骑行只会训练“不正确”的肌肉，让不正确的肌肉过于发达。而且对于自行车能力的提高有很多方向，比如爬坡、短距离冲刺、长距离位移等等方面，每个训练方面追求的肌肉锻炼方向不同。

不存在死肌肉，只存在训练体系是否符合你的训练目的。如果你既想要瘦腿又想提高运动能力，那么这个所谓提高的运动能力如果是长时间位移倒是有可能，如果还希望冲刺能力提高那么目标存在矛盾。反过来，如果你不断使用胡乱的训练体系，不学习科学的训练内容让其复合你的训练目标，你将永远在平台期度过