Question

失眠应该怎么调理？

怎么调理失眠？

Answer 1

调理失眠的方法有：

1. 戒用或减少应用咖啡、酒精或尼古丁。

2. 睡前避免饮水过多。

3. 睡前避免过分饥饿或进食过多。

4. 避免白天瞌睡。

5. 养成良好的睡眠习惯固定睡觉和起床的时间。

6. 尽量多睡，直到感觉已经不再疲惫。

7. 避免感觉困乏时才睡。

8. 如果在20、30分钟内不能入睡，就起床做些放松的活动，直到感觉困乏。

9. 常规锻炼（每周3～4次），但临睡时别练。

10. 避免在气温过高、过低，或过吵，过亮的环境下（包括过响的闹钟）睡眠。

11. 参加缓和、放松的活动。

12. 不要躺在床上看手机或电视。

13. 服用褪黑素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

今天给大家分享一个动作，就是推我们的中指，睡前做一做，能够起到静心养神的作用，帮助我们的睡眠。

Answer 5

失眠是因为思虑过度引起心气不足导致的，吃“补心安神丸”即可治愈