我的寒假减肥计划

我现在的身高1.65M.体重80KG我先说吃的.早上:一袋纯牛奶+2片土司面包(加一些果酱中午:随家庭吃,吃个6.7分饱.2点的时候喝下午茶晚上:随家庭吃,吃半饱以下这是... 我现在的身高1.65M.体重80KG
我先说吃的.
早上:一袋纯牛奶+2片土司面包(加一些果酱
中午:随家庭吃,吃个6.7分饱.2点的时候喝下午茶
晚上:随家庭吃,吃半饱以下
这是运动计划.
早上:慢跑1个小时,吃完早餐稍许休息.邀约朋友去打篮球
中午:喝完午茶,邀朋友去打羽毛球
晚上:晚饭过后散步
我的计划还有什么缺漏点.麻烦给我一些建议.感激不尽
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百度网友fd9ad3b
2010-12-12 · TA获得超过8277个赞
知道小有建树答主
回答量:1866
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我觉得刚开始你的食谱有点问题 不是六七分饱三分包 也别喝什么下午茶 运动也别以跑步为主
腿会跑粗 打羽毛球可以 散步改成快走 晚上别吃饭 只吃蔬菜和水果 并且晚上做点形体锻炼 如瑜伽 普拉提什么的 就是为了拉伸筋骨的 还要注意是 多睡觉是没关系的 因为到会你会饿得没劲 老想睡觉 但是还是要坚持
趙十七丿
2010-12-12 · TA获得超过135个赞
知道答主
回答量:45
采纳率:0%
帮助的人:9.7万
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你现在的身高1.65M.体重80KG
我先说吃的.
早上:吃水果+白开水
中午:随家庭吃,吃个6.7分饱.2点的时候喝下午茶
晚上:尽量不吃 少吃
少吃多餐
这是运动计划.
早上:慢走半小时做热身运动 再跑半小时,吃完早餐稍许休息.邀约朋友去打篮球
中午:喝完午茶,邀朋友去打羽毛球
晚上:晚饭过后散步
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