Question

保护眼睛的十大食物有哪些？

Answer 1

富含维生素A的食物，维生素A是黏膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干燥和退化。像动物肝脏、鱼肝油、鱼子、菠菜、胡萝卜等食物都是不错的选择。

Answer 2

西兰花、菠菜、圣女果、蛋黄、芒果、蓝莓等等。
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

Answer 3

保护眼睛需要多吃富含维生素A、维生素C和胡萝卜素的食物。瘦肉，鸡肝、羊肝、猪肝等动物肝类，鱼肝油，豆类，奶类，蛋类等，能够预防和治疗维生素A，有效保护眼睛。胡萝卜，橘子，橙子，桔子，波菜，西红柿，红薯等都含有丰富的胡萝卜素，对眼底黄斑有营养作用，对视力有好处。含维生素C多的水果和蔬菜:猕猴桃，柑橘，枸杞子等，能清除自由基，有效保护视力。保护眼睛可以吃叶多维，营养丰富，有效缓解眼疲劳，保护视力。

Answer 4

红萝卜，鸡肉，枣等等。

Answer 5

保护眼睛的食物有：

1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。
2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。
3、胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纤维、菠菜含有蛋白质、铁、钙、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
5、西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的作用。
7、枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的作用。
8、青椒含大量的维他命，糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素，是蔬菜中维C含量最高的。
9、杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
以上这些食物都是对保护眼睛有好处的，但是如果想保护眼睛，单纯的依靠食物也是不行的。还需配合纠正不好的用眼习惯，以及配合每天口服乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而从根本上保护眼睛，预防近视的发生。