Question

腰上的肉怎么样减掉

Answer 1

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很多人都推荐狂摇呼啦圈：我最讨厌这种方法了，因为我一开始摇就觉得腰疼得很厉害，而且感觉肠子都要摇断了，所以放弃了这个方法。

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还有很多人推荐跳肚皮舞：腿稍微弯曲，然后扭屁股、腰和肚子，每天扭半个小时以上，效果是有的，但是需要坚持很长一段时间才看得出效果，所以我把它当作闲暇时的附加运动

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仰卧起坐：这个是主要的运动方式，但是有诀窍的哦！
关键是双手要轻轻捏着耳朵，要深呼吸！ 吐气时慢慢坐起来，吸气时慢慢躺下去，动作一定要慢，坐起来以后上身和你的脸往侧面扭一下腰（这就是关键！）每天做几十个，尽量做，我现在每天至少做100个。

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抬臀运动：这个也是主要的运动方式！而且可以同时瘦后腰和臀部！ 平躺，膝盖弯曲，然后臀部抬高，让你的胸、腹、臀、大腿呈一条直线，大腿与小腿呈90度。保持这个动作五至十分钟。注意深呼吸。这个过程很难熬，你可以手拿本书看，或者玩手机。 每天没事就做这个动作，我觉得这个动作效果最好！

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站立，双腿与肩齐，腿脚不要动，双手放两侧，上身向左边或者右边扭腰，没事就扭扭。扭得越多效果越好

Answer 2

如果只是腰部胖的话，多做一些腰部的运动，比如卷腹、反向屈腿卷腹、简易俄罗斯转体、平板支撑交替抬腿、屈膝收腹、西西里卷腹、倒蹬车等等都可以减去腹部脂肪。
如果全身都胖的话，建议跑步啊，游泳啊，椭圆机，动感单车啊这种有氧运动都可以。

Answer 3

多做一些腰部上的运动。比如晃晃摇呼拉圈。

Answer 4

甩动就行了，注意饮食，不要吃饭，每天都是吃蔬菜为主。知道了吧，这个东西应该很好理解吧，哈哈。还有就是锻炼身体很重要。

Answer 5

减掉腰部肉的方法:主要是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到强肾健腰作用。
1、前屈后伸:各5-10次，运动时尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋:10-20次，上部保持直立，腰胯左右旋转。
3、双手攀足:4、拱桥式，5、飞燕式。