Question

家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？

Answer 1

如今学习压力大，很多高中生都因为内心紧张焦虑，平时压力大，从而出现失眠的问题。本来学习就很辛苦了，再睡不好觉，整个人都变得无精打采，萎靡不振。面对这一情况，我们该如何调节呢。

　　 学习和休息应该是有规律的，考试前注意工作和休息的结合

　　冲刺学习但不要忘记合理休息。考试是强化推广的阶段，需要我们投入大量时间。因此，这也是候选人最累的时候。他们必须合理地计划时间，设定日常学习任务，学会工作和休息相结合，当他们感到累的时候，和同学聊天或者在操场上做一些练习。这些是缓解压力最有效的方法。  这也是治疗高中生夜间失眠的方法之一。  

　　有针对性的复习培养自信心

　　我们必须合理规划自己的时间，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习，使自己的复习进度更好，并对考试内容有一个总体框架。我们必须结合多年来的审查重点，加强我们的知识，并注意合理安排我们自己的时间。许多考生焦虑的原因是他们对自己没有充分的信心，缺乏自信。他们必须时刻告诉自己，“我已经尽力了，我不后悔。”  这可以有效缓解他们的焦虑 。  

　　 创造良好的睡眠环境

　　 每天睡觉前，为自己创造一个睡眠环境，比如昏暗的灯光、轻柔的音乐、干净的床上用品和一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……是时候休息和好好睡一觉了！深呼吸，做放松练习。

除了这些，高中生也要重视体育锻炼，别一门心思的都在学习上，适当的运动非常有助于身体健康，而且帮助你快速入睡。

Answer 2

.执行睡眠限制，填写几天的睡眠日记，获取一个睡眠处方严格按照睡眠处方所说的时间进行作息，并且白天不要午睡，不要补觉，坚持一段时间，虽然这段时间白天可能会犯困，但是不要紧，这只是一段时间，坚持执行，你的作息就调回来了，绝对比你现在的情况好得多！加油！

Answer 3

据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效一定要合理规划自己的时间，找出自己的薄弱科目，进行针对性复习，把我好自己的复习进度，对于考试内容自己的头脑中要有一个大体的框架，结合历年的复习重点，强化自己的知识，注意合理安排自己的时间;很多考生出现焦虑情绪的原因是因为自己对自己没有十足的把握，缺乏自信心，一定要时常告诉自己，“我已经尽了全力了，我不后悔”。这样可以有效缓解自己的焦虑情绪。

Answer 4

营造好的睡眠环境 每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！

Answer 5

考前冲刺固然重要，但是千万不要忘记合理休息，考试之前是一个强化提升的阶段，需要我们投入很多的时间，所以这时候也是考生最为疲惫的时刻，一定要合理规划自己的时间，制定好自己每天的学习任务，学会劳逸结合很多高中生都会有失眠的症状，这是因为高中承受着老师和父母的殷切期望，因为会给子较大的压力，导致平时精神高度紧张，导致晚上睡不着，这种情况在很多高中生身上都有明显的体现。