Question

瘦腰收腹

一到夏季就是个狂吃，所以最近的腰也是粗了不少。现在想想还真是有点没有管好自己的嘴。这还得想方法来瘦腰，真是麻烦

Answer 1

　　快速瘦腰方法：
　　1.双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度

　　2.然后一边呼气，下巴向下收缩，臀部抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上身收回，膝盖尽量向额头靠拢，腹部肌肉收缩并得以刺激。

　　3.呼气后大大地吸一口气，腹部慢慢舒展开，双膝伸直，交叉的双腿向斜上方伸展开，头部再次上仰，保持姿势数秒。

　　4.呼气，臀部慢慢放下，腰腹进一步舒展，并带动双腿慢慢放下，但只是臀部着地，大腿与小腿都保持离地，在地面上保持上浮姿势5秒

Answer 2

摇呼啦圈可以瘦腰