在家修养三个月，想制定一个增肥增肌的计划，有方法么
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吃了睡 睡了吃 可以增肥 增肌的话那就是每天一个小时力量锻炼
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你因该是属于消费吸收比较差，能量流失率高！增肌需要适当健身锻炼，加强营养摄入，建议买蛋白粉！
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蛋白粉超市有么
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一般都有！
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多吃脂肪累食物，喝牛奶。
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比如哪些
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肉类，猪、牛肉。
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肠胃不好，典型的不吸收营养！
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嗯嗯，对啊，有什么办法没有
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调理肠胃啊，你多高，多少斤
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吃得多不消化也没有用啊
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消化，就是吸收不好
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肠胃不好，得先养肠胃
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