Question

肚子上的赘肉如何减掉？

Answer 1

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来减掉赘肉。
食物方面，多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦小腹
一、多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
二、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
三、在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦小腹，下面的方法也相对是比较容易做到的。
方法一：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法二：缩腹走路法
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

Answer 2

建议使用健腹轮，非常管用。我现在就在练习健腹轮，一天做3组，一组20个，跪姿，一个多礼拜就能看到腹肌的上面两块了。请采纳！

追问

健腹轮？怎么做？没尝试过 不知道

追答

初学者跪姿练习，跪姿，双手推着健腹轮附身下去，尽量手臂超前推，双臂向前伸直，身体与地面尽量贴合，然后在用力拉回健腹轮，注意推出去时吸气，收回来时呼气，这个练习腹部肌肉力量属于无氧运动，所以用力拉回来时一定要呼气。网上很好找这个视频，健腹轮也不贵，30多块钱。网购很方便，请采纳！

Answer 3

少吃多运动，做仰卧起坐很好的。

Answer 4

每天坚持做仰卧起坐吧可以燃烧脂肪

追问

我躺下去就起不来了 我咋坚持啊

追答

这样啊首先减肥要忌嘴吃清淡饮食哗啦圈玩过吧那东西也减肥

追问

呼啦圈要坚持 一旦不用了 就会反弹

追答

不会吧

追问

是真的

追答

没听说过

Answer 5

仰卧起坐做起来吧

追问

我躺下去就起不来了 还咋做啊

追答

淘宝网有卖辅助仰卧起坐

追问

多少钱啊！很贵吗？

我还没在淘宝网上买过东西

追答

不贵，好像二十多块钱

Answer 6

今天给大家分享一个动作，那就是敲打我们的带脉，每天坚持敲打一下，能够打通带脉淤堵，促进气血循环，加速体内垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。