我想让冲刺跑的更快,每天是练慢一点的长跑,还是快速的冲刺跑?
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建议变速跑
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1、后程冲刺跑 阶段是中长跑全程最艰苦的阶段,运动员由 于经过长时间的途中跑,身体已处于十分疲 劳的状态,神经支配肌肉活动的能力下降, 这时容易出现技术动作变形,影响冲刺跑速 度。
2、在这种状态下要求运动员达到很快的跑 速,就要在平时训练中加强在疲劳状态下进 行冲速跑的练习,重视短跑的各种训练。
3、训 练中强化在疲劳状态下控制好技术动作的 能力,保持身体良好的节奏感和协调性,加 大上肢的摆动和加快上肢的摆速,用上肢带 动处于疲劳的下肢大步幅、快频率的跑动。
4、 呼吸宜采用快频率、深呼吸的方式,跑动动 作要向短跑技术靠近。
2、在这种状态下要求运动员达到很快的跑 速,就要在平时训练中加强在疲劳状态下进 行冲速跑的练习,重视短跑的各种训练。
3、训 练中强化在疲劳状态下控制好技术动作的 能力,保持身体良好的节奏感和协调性,加 大上肢的摆动和加快上肢的摆速,用上肢带 动处于疲劳的下肢大步幅、快频率的跑动。
4、 呼吸宜采用快频率、深呼吸的方式,跑动动 作要向短跑技术靠近。
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