Question

晚上入睡好困难

Answer 1

有些人，晚上总是不容易睡着，第二天起床时却又没有精神。失眠是一件让人很头疼的事情，它不仅影响身体，也会让第二天的工作和学习受到较大影响。这里，与你分享几点本人对付失眠的有效方法


床上要干净整洁对于所用的床上用品要经常清洗更换，保持整洁。睡觉前洗一个热水澡，可以有效缓解一天的疲惫，方便更好地入睡。


穿点贴身内衣睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。


睡前不做让神经兴奋的事要睡觉之前，不要和家人发生一些争论，这样会让神经兴奋而无法入睡。也不要喝茶及咖啡等，可以听听轻音乐，放松神经，便会很快入睡。


不要胡思乱想 一些白天的工作或是其它一些事情没有解决和处理好的，等到明天再说。如果老是想着白天的一些事情，会让神经变得兴奋起来，也不利于睡眠。


安心入睡这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。


作息要有规律这个就是要求平时对自己的作息时间作出科学的安排，什么时候该睡觉了，就应该按时就寝，不要想到第二天可能没什么事，就看电视或是玩游戏到很晚，第二天又起床得很晚，把生物钟打乱了，也会影响睡眠。



Answer 2

入睡困难应该考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

也可以应用安神补脑液、刺五加、谷维素、健脑补肾丸等药物进行调理，平时注意养成科学合理的饮食及作息习惯，不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。避免过大精神压力和思想负担。

Answer 3

这是失眠可能性较大，建议调整作息制度，白天尽量不要睡觉。睡前不要玩手机，不要喝咖啡。必要时可以口服安神补脑液，调理睡眠。失眠的治疗要建立良好睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐，多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料，可以进行心理治疗，口服药物治疗，也可以配合中医治疗。

Answer 4

晚上入睡困难其实是最让人难受的，长期这样下去不但会影响一个人正常的生活以及工作，还会对健康产生无法挽回的影响。

一般导致失眠的原因有很多种，心理压力、生活压力、精神压力、环境压力等。少部分人是因为一些慢性病引起的。
慢性病即所谓的“亚健康”，属于一种“健康”与“疾病”的居间状态，也就是又健康转向疾病的发展途中。需要得到高度的重视！
亚健康其实属于一种极为可怕的状态，不但会影响一个人多方面的状态，而要还会促使一个人由健康走向疾病。而且目前临床无法对亚健康进行有效的防范以及诊断，只能通过日常习惯的调节和调理才能够让自己脱离亚健康的状态。

Answer 5

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。