Question

运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办

Answer 1

走路等轻运动的优势
带来的压力小
走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果。
易完成
大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。
燃脂效率并不低
若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：3500kcal ÷ (240kcal/小时) = 约14.5小时。所以，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
提高走路运动效率的3个秘诀
换一种呼吸方式、膝盖伸直，脚跟先着地、穿单薄的衣服走路等，这样的秘诀会让你提高燃脂强度，减少身体脂肪。不要盲目剧烈运动减肥，要科学健康减肥，就能知道更多减肥秘诀，再也不用大汗淋漓的运动啦！太开心了！

Answer 2

减肥身边要是有几个互相监督的人，效果会好很多！