Question

我经常便秘怎么办？

Answer 1

便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。

1)要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2)饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。

3)多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等

4)凉开水、蜂蜜等也有助于排便

5)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物

6)生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动

Answer 2

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

Answer 3

经常便秘的人一个食疗方改善

Answer 4

1 首先看你最近自己有没有太大的精神压力，学会给自己一个放松的机会，深呼吸，运动，户外运动；
2 饮食不要太过于大鱼大肉，荤素搭配；
3 还有就是便秘是大肠的问题，中医说大肠与肺相表里，所以便秘还可能和你肺经不通有关；解决方案就是敲打肺经；
4我自己也有过便秘，一般遇到这种情况我就自己吃水果和喝酸奶都挺有效；
希望能帮到你哟

Answer 5

多吃瓜果蔬菜就不会了。