Question

深睡眠时间太短怎么办？

每天都很累的

Answer 1

1.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.从根本调节。想要睡眠好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 2

究根到底，还是因为身体太累了，所以得从减负开始，白天尽可能的提高效率，减少熬夜的时间；然后就是即使特别特别忙，总还是要休息的，请假有时真的很需要；最后就是放平稳心态，这样才能睡得好；另外，睡前可以喝一杯眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，从而改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 3

1. 调整好自己的心态，保持心情愉悦，避免过度兴奋或者精神过度紧张。

2. 保持房间内环境和温度适宜，避免噪音刺激，保持舒适的睡眠姿势。

3. 临睡前可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，使自己全身心放松，有助于睡眠。

4. 睡前最好口服一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 4

深睡眠本来就是一种可遇不可求的一种状态，可能跟你最近的工作压力，生活习惯，激素分泌的都是有关系的，所以千万不要去深究这个问题，越深教你越睡不着越睡不好，顺其自然就好，心情放松你自然就能得到深睡眠。

Answer 5

到年龄很累也可能不会有好的睡眠，这也许是过份累的后果，看看是不是可以减少些工作量，实在不行那就只能去医院看看或者是用帮助睡眠的药物调整一下了。