Question

颈椎病要怎么预防？

Answer 1

第一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。第二、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓
解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。第三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。第四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
另外可使用外用的外贴药进行治疗，像拜力士就是一种非常不错的药膏。拜力士药物成份透过表皮逐渐渗透至颈椎关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，
这是骨质增生久治不愈、反复发作的根本原因。拜力士是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，并能定向溶解突出物，激发骨细胞所需的
营养成分肾骨酶的合成，达到无创伤治愈骨质增生的惊人疗效

Answer 2

要想预防颈椎病。就得养成良好的生活习惯了。不要长时间低头看手机，看电脑。不要常保持一个姿势不动。睡觉的时候枕头不要垫得太高。平时也得多锻炼锻炼身体。做一些有氧运动，像去学游泳啊，游泳对心肺对身体都是挺好的了，游泳是很好的有氧运动了。骑脚踏车也是一种不错的有氧运动了！偶尔去骑一下自行车，可以让自己的身体都得到很好的舒展了，让自己的身体强壮起来就不容易得病了。

Answer 3

颈椎病的预防，第一个我们要注意保暖，尤其现在我们的生活条件都好，工作环境也好，还有空调，我们骨科的疾病都是怕凉、怕风的、怕寒的，所以一定要保暖，最起码我们的空调不能直接对着脖子后背去吹去，这是一个。
第二个，一定是要避免一个姿势时间过长，要勤变换我们的脖子和后背的姿势。第三，加强我们的一些颈背部的一些肌肉的锻炼。

Answer 4

保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

Answer 5

平时多运动，不要长时间的埋头看书或者看手机，有空的时候脖子多转动转动，这样就可以预防颈椎病的。