晚上睡不着觉怎么办？
YOY老是睡不着觉怎么办啊，平时工作繁忙，生活中经济的不稳定等这些压力很多已经影响到人的生活，特别是影响到了人晚上的睡眠，睡眠不好，会导致白天工作效率的下降，会更大程度的影响精神压力，这样就形成一个恶性的循环，让很多人苦恼不已。睡不着觉怎么调理，来看看我整理的睡眠RSHWHO快眠资料，改善睡眠，缓解压力，刻不容缓。
全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
老是睡不着觉怎么办啊?睡不着觉怎么调理?说到改善睡眠好的方法肯定是通过饮食，我今天给大家介绍的南瓜花就有很高的安神，改善睡眠的功效。生活中大家都吃过南瓜，其实南瓜花也是可以食用的，南瓜花分为雌雄，雌花结果，而雄花不结果，是可以食用的，南瓜花不仅看起来美丽可供观赏，食用价值也很高，既美味，又有保健的效果，多吃可以排肝毒，降肝火，改善睡眠，睡眠不好的人不妨尝试下这个菜，为什么不说药，因为睡眠专家提出四点康复意见：1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
老是睡不着觉怎么办啊南瓜，吃南瓜花，南瓜花吃法很多，清炒，下面条汤里面都很好吃，我给大家介绍的是酿南瓜花的吃法，吃起来很美味。我们先把食材准备下：南瓜花若干，适量的五花肉，小葱，盐，鸡精，生抽，五香粉，香油适量，先把南瓜花清洗干净，放在一边沥水，紧接着，把准备好的五花肉清洗干净，切碎放上葱花，调味料，搅拌均匀即可。
把沥水后的南瓜花撑开，把调好的肉馅放进去，然后再包住，全部弄好之后，锅中烧适量的水，烧开之后呢，轻轻的将包有肉馅的南瓜花放锅中，食物煮熟后，放点盐，香油即可。也可以放在蒸锅上大火蒸熟。
老是睡不着觉怎么办啊，吃南瓜花，南瓜花是难得一见的美味，营养价值也高，南瓜花粉被称为天然的保健品，含有的蛋白质，丰富的矿物质，多种氨基酸，维生素等，不仅止咳润燥，防止便秘和口臭，还能帮助改善睡眠，睡不着的人吃这个菜有帮助，南瓜花中的维生素，还有着抗氧化的功效，能够延缓衰老，防止肌肤变得粗粗，使皮肤变得细腻白净，不仅减少皱纹还能淡化雀斑等作用，不过，对花粉过敏的人，就还是尽量不要尝试了。
老是睡不着觉怎么办啊?睡不着觉怎么调理?3、做好睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
老是睡不着觉怎么办啊，人们如果在睡觉前吃一顿大餐，那么睡眠质量一定会被破坏的，而要是吃高脂肪的食物，则会让我们感到疲倦和没精打采。为了自己能睡个好觉，我建议大家可以在睡前进食香蕉。香蕉有助睡眠的一个主要原因是它们富含钾和镁，这两种元素有助于肌肉放松。
另外，我认为称香蕉中的天然碳水化合物能逐渐降低血糖水平，有助于我们在食用60分钟之后入睡。"还可以想办法提升体内的γ-氨基丁酸水平。
老是睡不着觉怎么办啊？RSHWHO快眠中含有日本γ-氨基丁酸
RSHWHO快眠可以促近身体提升γ-氨基丁酸（GABA）水平，是中丨枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积及影响情，这是说明RSHWHO快眠中y-氨基丁酸减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。
老是睡不着觉怎么办啊？RSHWHO快眠能够:
分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。
降低不安，恐惧情绪，
促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
老是睡不着觉怎么办啊？RSHWHO快眠有放松人体试验
RSHWHO快眠不仅可增加a波的出现量，同时可抑制b波的出现量，所以RSHWHO快眠中的y-氨基丁酸是具有很好的relax功能。
提高睡眠质量试验
在良好的休息环境下入睡时间缩短、睡眠质量上升、总睡眠时间延长。
老是睡不着觉怎么办啊？RSHWHO快眠专利认证、法规认可、学术文献
老是睡不着觉怎么办啊，还有很多孩子会在睡觉前喝热牛奶，这种习惯很好的。 因为在牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，色氨酸有助于在体内产生血清素。血清素是一种"神经传递素"，它能自然地使身体镇静，有助于促进睡眠。现在你知道睡不着觉怎么调理了吗？想拥有健康的身体，先从睡一场好觉开始！从今天起就培养良好的生活习惯吧！
1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，睡眠是脑部的一种活动现象，失眠是最常见的症状。
2、疾病因素：心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等疾病，以及腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿关节炎、骨关节病、周围神经病可因疾病本身或伴随症状而影响睡眠，加重失眠的症状。
3、精神疾病：伴有抑郁、焦虑或双相障碍的人容易失眠，主要表现为早醒或入睡困难以及浅睡易醒（深睡眠减少）。
4、心理社会因素：许多心理社会因素引起焦虑、怀念、忧伤、不安、烦恼、焦虑、痛苦等，都可导致失眠。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至于上床许多、辗转反侧，就是睡不着；或者刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。
5、环境因素：温度、湿度、光线都是影响睡眠的因素
6、药物因素：
7、心理生理因素：对睡眠有恐惧感
8、不良睡眠卫生习惯：困了才上床睡眠，提高在床上睡觉的效率
9、白天睡眠过多
……
影响睡眠的原因很多，建议使用Sleepace享睡智能睡眠监测器全面监测自己的睡眠，找出原因，并对症下药。点击进入Sleepace享睡网站
从成因上分析，不外乎两类：
外因性睡眠障碍和内因性睡眠障碍。
外因性睡眠障碍：即因外部环境因素对情绪及心理产生刺激或影响而引发的。
主要包括4种：
（1）适应性障碍。如人际关系的冲突；生活、工作或事业的重大转变；突然产生非常绝望的情绪或受到恐吓；居住环境的不适应；情感因素的变化；社会角色的骤变等。
（2）心理性障碍。如适应性障碍中的任何一种外因的刺激加重、强烈或持续时间过长，造成的激动、冲突都会使睡眠前产生焦虑、烦躁、压抑、担心、伤心等一种或多种心理或情绪反应而导致失眠。
（3）生理节律性障碍。随着年龄的加大，控制生物节律的神经生物系统较难适应外界改变，从而对外界极为敏感，夜间造成睡眠紊乱。
（4）不良的睡眠卫生习惯。如睡前锻炼身体或从事强烈的脑力劳动；睡前使用咖啡、茶、烟酒等刺激性用品；卧室光线、噪音、温（湿）度过强、过弱；睡眠没有规律等。
内因性睡眠障碍：
一是脏腑功能失调或慢性生理性病变。二是周期性肢体运动障碍。三是睡眠呼吸暂停综合征。四是躯体疾病。五是部分老年人夜间褪黑色素的分泌量减少也影响睡眠质量。
那么失眠了该怎么办呢？
想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。
我们要注意食补在睡眠改善中的重要作用。像是补充芝宁多糖的类化合物等。芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，对失眠的改善有比较不错的作用。
