Question

14岁怎么减肥 现在120想减成90

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

也不知道你到底多高，大抵就是多做一些有氧运动 ，14岁没必要大负荷的训练，你身体还需要成长，控制一下饮食，不要吃得太多，保持营养需求即可，辅以正常的锻炼，这种年纪 很容易就瘦下来了， 关键是管住嘴，多运动运动

Answer 3

运动，晚上适当少吃

Answer 4

慢慢来，先减10斤再说。

Answer 5

还在长身体 还是不要减肥

Answer 6

只有运动了啊！